Hva er prebiotika, og trenger vi dem?

Prebiotika er ufordøyelige kostfibre som mater de gode bakteriene (probiotika) i tarmen. Mens probiotika er levende organismer, er prebiotika «maten» til dem. De samarbeider (synbiotika) for en sunn tarmflora.

Hvor finner du prebiotika?

• Jerusalemartiskokk (jordskokk)
• Løk, purre
• Helkorn
• Bananer
• Sikorirot (inulin)

Disse fibrene passerer fordøyelsen ubrutt og når tykktarmen der de stimulerer vekst av gode bakterier.

Helsefordeler

Studier tyder på at prebiotika (sammen med probiotika) kan redusere alvorlighetsgraden av forkjølelse/influensa, senke risiko for visse kreftformer, og hjelpe ved gjærinfeksjoner og irritabel tarm syndrom. Mange probiotika-kosttilskudd inneholder også prebiotika (synbiotika).

Trenger du kosttilskudd?

Hvis du spiser variert, sunt kosthold, får du nok av begge deler. Kosttilskudd kan være aktuelt ved spesifikke plager – rådgjør lege først. Ikke overdrift: balanse er nøkkelen.