Hva er Zumba? Alt du trenger å vite om dansetreningen

Glem aerobic-steg, treningball og telling. Zumba handler om latin-musikk, salsa, mambo, merengue, samba – og å la kroppen flyte fritt. Du trenger ingen danserfaring; bare spark beina og svev armene.

Hvorfor Zumba skiller seg ut

• Ingen krav om perfekt timing eller klapping.
• Bevegelser er frittflytende – føles mer som fest enn bootcamp.
• Varighet: ca. 1 time (oppvarming, hoveddel, avkjøling).
• Instruktør bør være sertifisert via Zumba Fitness Academy.

Klar for time?

• Klær du kan strekke deg i (ikke for baggy).
• Håndkle + stor flask vann – du vil svette.

Populære varianter

• Aqua Zumba: Lavt belastning, vann + latin dans.
• Basic 1: Merengue, salsa, cumbia, reggaeton.
• Basic 2: Magedans, flamenco, tango, samba.
• Gold: For eldre eller nybegynnere som vil ta det roligere.
• Toning: Vektede Zumba-staver for styrke.
• Zumbatonic: Barn 4–12 år – hele familien kan delta.

Med 50 000+ steder verden over, finnes det sannsynligvis en time nær deg. Sjekk Zumba Fitness nettsider for oversikt.

Dans deg til form – med gløde i kroppen.