Denne enkle sitte testen kan forutsi hvor lenge du vil live

Det er et spørsmål vi ofte grunne, særlig ettersom vi blir eldre: Hvor mange år har jeg igjen? Vel, takket være brasiliansk lege Claudio Gil Araujo, er det nå en enkel test du kan utføre akkurat som hjemme, på bare noen få sekunder, som kunne forutsi hvor mange år du har igjen å leve, ifølge Discover.

Araujo kom opp med test etter merke seg at mange av hans pasienter, særlig eldre, har ofte problemer med enkle prestasjon av balanse og styrke, som for eksempel å plukke opp noe fra gulvet eller komme opp av en stol. Siden balanse og condition problemer er kjent for å øke risikoen for farlige fall og ulykker (og kan også skade kardiovaskulær helse), lurte han på om en pasients fleksibilitet, balanse og styrke kan brukes som et mål på forventet levealder.

Hans idé var at pasienter kan være mer motivert til å komme i bedre form hvis de hadde en mer håndgripelig måte å konseptualisere hvordan deres generelle helse ble påvirket av deres condition. Hvis en pasient er rett og slett beskjed om å komme i form, de er ikke sannsynlig å endre sin atferd. Men hvis de får beskjed "hvis du ikke komme i bedre form, kan du være død i fem år," de er tilbøyelige til å ta varsel.

Selvfølgelig testen måtte også være enkel . Hvis det kreves kostbart utstyr eller måleinstrumenter, testen sannsynligvis ikke ville være tilgjengelig for mange mennesker. Så Araujo og kolleger utviklet den sittende stige test, eller SRT. Det krever ingen utstyr overhodet, og kan utføres i løpet av sekunder.

Faktisk kan du ta en venn prøve testen ut selv akkurat nå. En enkel illustrasjon (til høyre), levert av Discover, kan hjelpe deg med å visualisere steps.It anbefalte at du slites løs eller komfortable klær.

Begynn med å stå oppreist i midten av et rom. Uten å bruke armene eller hendene for innflytelse, nøye sitte på huk i en cross-legged sittestilling. Når du er komfortabel, forsøke å stå opp igjen fra sittende stilling - igjen, uten å bruke armene for å få hjelp

Testen er scoret på et punkt skala mellom 1 og 10 (5 poeng for sittende, 5. flere poeng for å stå opp igjen). Hver gang du bruker en arm eller kneet for å få hjelp i balansering under testen, trekker du ett poeng fra 10 mulige poeng. Halvt poeng trekkes hver gang du mister balansen, eller når flyt av prestasjon blir klønete.

Det virker som en ganske elementær test av condition, men Araujo fant ut at det kunne forutsi levealder med alarmerende nøyaktighet. Han testet den på mer enn 2000 av hans pasienter i alderen 51-80, og fant at personer som scoret mindre enn 8 poeng på testen var dobbelt så stor sjanse for å dø i løpet av de neste seks årene. De som scoret tre poeng eller mindre var fem ganger
større sannsynlighet for å dø i løpet av den samme tidsperioden. Samlet sett hvert punkt oppnådd i testen sto for en 21-prosent reduksjon i dødelighet.

Araujo studie ble kun utført på pasienter som er eldre enn 50, så vil resultatene ikke betyr det samme for yngre personer som tar test. Men uavhengig av alder, bør testen gir en nyttig målestokk for din generelle helse. Hvis du er yngre enn 50 og har problemer med testen, det burde være en oppvekker. Den gode nyheten er at den yngre du er, jo mer tid du har til å komme i bedre form.