Enkel «sitt-opp-test» kan forutsi levealder

Brasiliansk lege Claudio Gil Araujo har utviklet en enkel test du kan gjøre hjemme på sekunder – Sitting-Rising Test (SRT) – som forutsi hvor lenge du lever. Bakgrunn: mange eldre pasienter strevde med balanse og styrke (plukke ting, stå opp fra stol). Da disse problemene øker risiko for fall og kardiovaskulær sykdom, lurte Araujo på om en enkel funksjonstest kunne måle forventet levealder.

Ideen: Pasienter motiveres mer av konkret informasjon («hvis du ikke kommer i form, kan du være død om 5 år») enn generelle råd.

Slik utfører du testen

Ingen utstyr. Stå midt i rommet. Uten å bruke hender/armer: sett deg kryssbeint på gulvet. Deretter: stå opp igjen – uten hjelp av hender/kne.

Poengskala (1–10): 5 poeng for å sette seg ned, 5 for å stå opp. Trekk 1 poeng per hånd/kne brukt for balanse. Trekk 0,5 poeng per tap av balanse/klønete bevegelse.

Resultatene

Araujo testet 2000+ pasienter (51–80 år). De som scoret <8 poeng hadde dobbelt så stor risiko å dø innen 6 år. De som scoret ≤3 poeng hadde fem ganger høyere risiko. Hvert poeng på testen korresponderte til 21 % reduksjon i dødelighet.

Testen er validert for over 50-åringer. Er du yngre og strever? Det er et vekkelsessignal – du har tid til å komme i form.