6 verktøy for å forutsi hvor lenge du vil leve

Det er alltid Magic 8 Ball, men når det gjelder å bestemme forventet levealder, vil noen ha en litt mer vitenskapelig hjelp. Heldigvis finnes det noen nyttige tester og kalkulatorer for å hjelpe oss å finne ut hvor mange år vi har igjen – i hvert fall til Unnenes kilde er tilgjengelig i tablettform. Med det i tankene, her er seks måter å forutsi om du skal fortsette å jobbe og betale boliglån eller bare blåse alt på en stor strandferie.

Tredemølle-test

Vil du vite om du overlever tiåret? Hopp på en tredemølle. Johns Hopkins-forskere analyserte mer enn 58 000 belastningstester og konkluderte med at resultatene av en tredemølle-test kan forutsi overlevelse i løpet av de neste 10 årene. De kom frem til en formel, kalt FIT Treadmill Score, som bruker trening til å forutsi dødelighet.

"Forestillingen om at å være i god form betyr lavere dødsrisiko er på ingen måte ny, men vi ville kvantifisere denne risikoen presist etter alder, kjønn og form, og gjøre det med en elegant enkel ligning som krever ingen ekstra fancy testing utover standard belastningstest," sier forskningsleder Haitham Ahmed, MD MPH, kardiologifellow ved Johns Hopkins University School of Medicine.

I tillegg til alder og kjønn, faktoriserer formelen din evne til å tåle fysisk anstrengelse – målt i "metabolske ekvivalenter" eller METs. Sakt gåing tilsvarer to METs, mens løping tilsvarer åtte.

Forskerne brukte den vanligste tredemølle-testen, kalt Bruce-protokollen. Testen bruker tre-minutters segmenter, som starter på 1,7 mph og 10 % stigning, som sakte øker i hastighet og helling.

Forskerne analyserte informasjon om tusenvis av personer i alderen 18 til 96 som tok tredemølle-testen. De fulgte opp hvor mange av dem døde uansett årsak i løpet av det neste tiåret. De fant ut at form, målt ved METs og topp hjertefrekvens nådd under trening, var de beste prediktorene for død og overlevelse, selv etter justering for viktige variabler som diabetes og slektshistorie for tidlig død.

Sitte-testen

Du trenger ikke spesialutstyr for denne voksne versjonen av krysslegging som bruker fleksibilitet, balanse og styrke til å måle forventet levealder. Brasiliansk lege Claudio Gil Araujo opprettet testen da han la merke til at mange av hans eldre pasienter hadde problemer med å plukke opp ting fra gulvet eller komme opp fra en stol.

For å teste, start med å stå oppreist midt i et rom. Uten å bruke armer eller hender for balanse, sett deg nøye ned i en kryssben sittestilling. Når du er nede, still deg opp fra sittestillingen – igjen, uten å bruke armer for hjelp.

Du kan tjene opp til 10 poeng for denne manøveren. Du får fem poeng for å sette deg ned, fem for å stå opp, og du trekker ett poeng hver gang du bruker en arm eller kne for støtte, eller 0,5 poeng hver gang du mister balansen eller bevegelsen blir klønete.

Testen virker ganske enkel, men Araujo fant ut at den var en nøyaktig prediktor for levealder. Han testet den på mer enn 2000 av sine pasienter i alderen 51–80, og fant at de som scoret færre enn åtte poeng var dobbelt så sannsynlige å dø i løpet av de neste seks årene. De som scoret tre poeng eller lavere var fem ganger mer sannsynlige å dø i samme tidsrom.

Araujo hadde ingen under 50 prøve testen, så resultatene betyr ikke det samme hvis du er yngre. Som MNNs Bryan Nelson skriver: "Hvis du er yngre enn 50 og har problemer med testen, bør det være en våkningsoppkall. Den gode nyheten er at jo yngre du er, jo mer tid har du til å komme i bedre form."

Test dine telomerer

En enkel test kan hjelpe bestemme din "biologiske alder" ved å måle lengden på telomerer. Telomerer er beskyttende deler av DNA som ligger i enden av kromosomer. De sammenlignes noen ganger med plastspissene på skosnørene som holder snørene sammen.

Hver gang en celle replikeres, blir telomerene kortere. Noen forskere mener levetiden kan grovt spås basert på hvor lange telomerer er. Kortere telomerer tyder på kortere levetid for celler. Lengre telomerer kan bety at du har flere celledivisjoner igjen.

Opprinnelig tilbudt for et par år siden som en dyr – og relativt kontroversiell – blodprøve i Storbritannia, er telomer-testing nå tilgjengelig verden over, og noen selskaper tester til og med med spytt. Resultatene forteller deg hvor dine telomerlengder faller i forhold til andre deltakere på din alder.

Koblingen mellom genetikk og levealder har vært så omfavnet at testingsselskaper har blitt grunnlagt av respekterte vitenskapsmenn og forskere, inkludert Nobelprisvinner Elizabeth Blackburn fra UC San Francisco og George Church, direktør for Harvard University Molecular Technology Group.

Økningen i hjemmetester får oppmerksomhet fra berørte føderale myndigheter og andre forskere som spør om vitenskapen bør bli i laboratoriet.

"Det er verdt å gjøre. Det forteller oss noe. Det er det beste tiltaket vi har" for mobil nett aldring, aldring-forsker og Genescient CEO Bryant Villeponteau fortalte San Jose Mercury News. Men testing hører fortsatt hjemme i et forskningsprosjekt-setting, sa han, ikke brukt som personlig diagnostisk verktøy.

"Etterhvert som flere tar dem, tror jeg testene vil bli bedre, med mer potensial til å lære noe."

Grepsstyrke

Har du et jernhåndtrykk eller en slapp fiskehånd? Din grepsstyrke kan være en indikator på levealder.

Nyere forskning har vist en sammenheng mellom grepsstyrke og din biologiske alder. Håndgrepsstyrke avtar vanligvis med alder, selv om mange studier har vist sammenheng mellom sterkere grepsstyrke og lavere dødelighet.

Du kan holde grepet sterkt ved å gjøre jevnlige håndøvelser som sakte å klemme og holde en tennisball eller skumgummiball, deretter gjenta flere ganger.

Ta en sniffer

Har alle litt luktbug deg? Folk som bruker for mye parfyme? Grillet fisk på kjøkkenet? En følsom luktesans er gode nyheter for levealderen din.

I en studie i fjor høst spurte University of Chicago-forskere mer enn 3000 mennesker til å identifisere fem forskjellige dufter. De fant at 39 prosent av forsøkspersonene som ikke klarte luktesten døde i løpet av fem år, sammenlignet med 19 prosent av de med moderat lukttap og bare 10 prosent av de med en sunn luktfølelse.

"Vi tenker tap av luktesans er som kanarifuglen i gruven," sier studiens hovedforfatter Jayant M. Pinto, MD, førsteamanuensis i kirurgi ved University of Chicago, som har spesialisert seg på genetikk og behandling av lukte- og sinusssykdommer. "Det forårsaker ikke direkte død, men det er en budbringer, en tidlig advarsel om at noe har gått galt, at skaden er gjort. Våre funn kan gi et nyttig klinisk test, en rask og rimelig måte å identifisere pasienter med størst risiko."

Forventet levealder-kalkulator

Det er mange online kalkulatorer som kan tjene deg din anslagte siste bursdag – takket være noen fancy algoritmer. Noen tar bare hensyn til enkle faktorer som alder, høyde og vekt. Jo flere variabler de vurderer, inkludert familiens helsehistorie, kosthold og motion, sivilstatus og utdanningsstatus, røyking, drikkevaner og seksuelle vaner, og selv hvor du bor, desto bedre.

Fyll inn så mye data som mulig i et elektronisk skjema, som denne fra forskere ved University of Pennsylvania, og klikk for å få resultater … hvis du tør.