Forebygging og behandling av varmeskader: heteuttømmelse og heteslag
Heteuttømmelse – varsler
- Pulsende hodepine, svakhet, tretthet, svimmelhet, kvalme
- Muskelkramper (kalver), grunt pust
- Veksler svette med kald, klam hud
- Kroppstemperatur avvikende
Ingen alkohol! Det forverrer dehydrering.
Førstehjelp ved heteuttømmelse
- Flytt til kyligt skyggefullt sted
- Løsne tette klær
- Små hyppige slokker kaldt vann (ikke iskaldt)
- Kald fuktig klut på pannen, legg ned med føttene løftet
- Overvåk tegn på sjokk
Heteslag – medisinsk nødsituasjon
Kroppstemp >40°C (104°F), varm tørr hud, forvirring, bevisstløshet. Ring 113 umiddelbart. Kjøl med våte klut/ark, overvåk temp hvert 10. minutt. Stopp kjøling ved plutselig tempfall eller sjokktegn.
Forebygging
- Drikk minimum 1,8–2,4 L vann/dag ved varme/aktivitet
- Hold deg i skygge, unngå ekstreme tempendringer
- Løse, lyse klær
- Aldri barn/dyr alene i varm bil