Lev sunt og elsk livet – naturlig: Enkel hverdagsvisdom

Grunnpillerne: Mat, bevegelse, vaner

Spis godt, vær aktiv, slipp dårlige vaner (røyking, alkohol, narkotika). Du trenger ikke dyrt utstyr eller studio – de enkleste tingene er beste og gratis.

Bevegelse som fungerer

• Gå tur med hunden / rask gåtur i parken
• Svømming/vann-aerobics (skonsomt for ledd)
• Rutine: jevnlig, minst 1 time, moderat intensitet

Test: Du skal kunne *snakke*, men ikke *synge* under trening – da er intensiteten riktig.

Kosthold for livslang helse

• Rikelig frukt og grønnsaker *hver dag*
• Fordeler: lavere kreft-/hjerterisiko, sunn hukommelse, urinveier, hud, øyne, kolesterol, aldring
• Moderasjon: pizza, is, brus er OK *av og til* – ikke daglig

Trener gir universelle fordeler

• Økt energi og utholdenhet
• Bedre helse, stressmestring, stemningsheving
• Klarere tenkning, bedre søvn, beslutningsevne
• Forbedret holdning og utstråling

Inspirasjon fra kilden

«Lang levetid til deg! God helse for deg og ditt hus!» (1 Sam 25:6)
«Jeg ber at du kan nyte god helse... likesom din sjøl går det vel.» (3 Joh 1:2)
«Det er ikke de friske som trenger lege, men de syke.» (Matt 9:12)

Nå vet du hvordan – lev livet og elsk det. Naturlig.