Øk energinivået øyeblikkelig: Mentale teknikker som fungerer

Strategi 1: Aktiver ressurstilstanden med minner

Husk 3 situasjoner der du presterte best, føltes spent/glad/suksessfull. Gjenlev dem levende med alle sanser: farger, lyder, lukt, berøring, følelser. Hva sa du til deg selv? Hva gjorde andre? Denne «ressurstilstanden» bygger umiddelbar livsenergi og selvtillit.

Eksempel: En klient som føltes overveldet ved problemer, gjenopplevde et godt minne, og kom straks i ressurstilstand – løsningen kom lett.

Strategi 2: Dyp pust + takknemlighet (10 åndedrag)

Når energien synker (f.eks. før møte/intervju): 1. Stå opp, løft armene 2. Pust inn dypt og langt, pust sakte ut 3. Tenk på noe du er takknemlig for, et godt minne eller noen du elsker 4. Føl følelsen i hjertet – la den vokse med hvert pust 5. Gjør 10 dype åndedrag Resultat: En bølge av energi (kjærlighet, glede, takknemlighet) vitaliserer hver celle. Du er nå i ressurstilstand – klar for utfordringen.

Eksempel fra OL-atlet Simon Thompson

Før store løp visualiserer han: fortidens beste prestasjoner → projiserer påkommende løp → ser seg svømme/sykle/kjøre optimalt → krysse mållinjen først. Resultat: Nervøsitet forsvinner, erstattet av spenning og klarhet.

Prøv det selv

Disse teknikkene er forskningsbaserte og gir umiddelbar effekt. Gi dem en sjanse – og del opplevelsen din.