Hvordan leve et godt liv med diabetes

Diabetes er farlig fordi kroppen trenger å omdanne mat til energi for vitale organer. Når denne prosessen feiler, oppstår alvorlige problemer. Følg disse tipsene for å hjelpe kroppen med å håndtere energikilden sin riktig.

Unngå stekt mat ved type 2 diabetes

Stekt mat er full av karbohydrater, ofte med tilsett sukker, og suger opp usunne oljer. Disse bør unngås helt.

Hold oversikt over medisiner

Før med deg en liste over alle medisiner (navn, dose, hyppighet) i tilfelle av nødsituasjon eller legebesøk.

Vær åpen om insulinbehandling

I motsetning til amming, trenger du ikke å skjule insulininsprøyting. Vær åpen med familie og venner – jo mer de vet, desto bedre kan de støtte deg.

Hold deg aktiv

Træning senker blodsukker, hjelper med vekttap, og øker insulinssensitivitet. Både kondisjonstrening og styrketrening gir gode effekter.

Kjøp smart – utnytt tilbud

Sjekk ukeblader for salg på kylling, grønnsaker og brød. Kjøp storpackinger og lagr mat for å spare penger og sikre sunn kost.

Sammenlign priser

Bruk en regneark-app for å spore priser på vanlige varer på ulike butikker, så du vet hvor du får best pris.

Beskytt føttene

Bruk alltid sokker i sengen og tøfler/sko inne. Diabetes øker risiko for infeksjoner, så unngå skader på føttene.

Ofte blodsukkerkontroll ved sykdom

Når du er syk, svinger blodsukkeret pga. stress. Mål glukose og urin-ketoner opp til 6 ganger daglig.

Sunde betweenmåltider

Unngå raske, usunne snacks. Velg frukt eller grønnsaker i stedet.

Inkluder karbohydrater i kosten

Kosthold uten karbohydrater kan føre til mangel på vitaminer og mineraler som trengs for å kontrollere diabetes.

Diagnose ≠ personlig feil

Type 2 diabetes skyldes mange faktorer, ikke bare overvekt eller manglende trening. Men det krever endret kosthold og økt aktivitet.

Spis mindre og oftere

5–6 små måltider daglig stabiliserer blodsukkeret bedre enn 3 store, og hindrer overeting.

Forbered spørsmål til legen

Skriv ned spørsmål før time, så du ikke glemmer viktig informasjon. Det gjelder din helse.

Unngå overeting pga. feil vurdering

Frykt for lavt blodsukker kan føre til overeting. Jevnlig overvåking gir mer nøyaktig bilde enn følelsen av metthet.

Forstå mat som energi

Når du forstår hvordan mat blir til energi via blodglukose, kan du regulere sukkeret med kosthold og motion. Bruk tipsene for en sunn livsstil og kjempe mot sykdommen.