Best Life Diet – hvordan det fungerer og hvorfor hypnose kan hjelpe
Best Life Diet er et livsstilbasert vekttapsprogram (anbefalt av Oprah Winfrey) med tre faser, få forbud og gradvise endringer.
De tre fasene
- Fase 1 (opptil 4 uker): Start trening, tre måltider + en snack daglig, ingen mat 2 timer før sovetid, daglige vitaminer.
- Fase 2 (minst 4 uker): Fortsett sunt spise/trening, jobbe med underliggende årsaker (trøstespising, appetittkontroll), ukentlig veiing.
- Fase 3 (vedlikehold): Mer fettris mat, fortsatt mye ubehandlet mat. Alle matvarer tillatt i moderasjon. Behold trening for å holde vekt.
Unngå disse 6 kategoriene i fase 1–2
Fritert mat, hvitt brød, brus, trans-fett, hvitt pasta (fullkorn ok), fet meieriprodukter.
Hvorfor hypnose kan være nøkkelen
Mesteparten av vekttapshindringer er mentale: trøstespising, manglende motivasjon, negative tankemønstre. Hypnose arbeider med underbevisst for å:
- Skille mat fra følelser (slutt trøstespising).
- Forsterke motivasjon og fokus på mål.
- Skapa positiv holdning og appetittregulering.