Angstlidelse: Overvinn usikkerhet og overavhengighet – 4 nøkkelstrategier

Kjenner du deg igjen?

Svar sant/usant på disse fem utsagnene: 1. Det er veldig vanskelig for meg å være alene 2. Jeg føler ingenting med mindre noen elsker meg 3. Det er vanskelig hvis partner/naken forsvinner 4. Jeg frykter jeg ikke klarer meg uten min partner 5. Jeg føler meg best når noen er med meg

Hvis du svarte sant på flere: usikkerhet og overavhengighet er vanlige ved angstlidelser (spesielt agorafobi). Det gjør beslutningstaking vanskelig, unngår uenighet, mangler selvtillit til egne initiativer.

Røttene ligger ofte i barndommen

Fire grunnleggende veier ut:

1. Utvikl selvverd (selvtillit): «Reparenting» – vær en god forelder for deg selv. Avsett tid daglig for noe spesielt for *deg*. Bygg et kjærlig forhold til deg selv – krever tid, energi, forpliktelse.
2. Bygg støttesystem UTENFOR nærmeste familie: Usikre fokuserer ofte utelukkende på partner/familie. Dyrk venner, organisasjoner, støttegrupper (kirke, angstgrupper, kodependente, osv.). Langvarige vennskap gir stabilitet uavhengig av familiens tilstand.
3. Utvikl sterkere personlig identitet: Finn arbeid/hobby/interesser som uttrykker *dine* unike gaver. Oppdag din unike oppdrag/bidrag til verden – gir inspirasjon og reduserer avhengighet.
4. Møt unngåelse og frykter: Gå *mot* det du frykter, i små steg. Det bygger mestring og reduserer fryktens makt over deg.

En reise, ikke en hurtigfix

Dette tar tid, men gir varig frihet. I min blogg (lenke under) diskuterer jeg dette i en 6-delartikkel serie med selvtest og konkrete strategier for hver egenskap.