Back Pain-Slik Løft objekter uten å skade din Back
Mange løfte ting og ikke innser at du gjør det på feil måte kan ta sitt toll på sine korsryggen. Folk har en økt risiko hvis jobben innebærer å løfte tunge gjenstander hele tiden, slik som de som arbeider i leveranse selskaper eller varehus. Selv folk som ikke bruker mye tid på å løfte tunge gjenstander er utsatt for ryggskade hvis de ikke gjør det properly.In Faktisk er en av de viktigste årsakene til ryggskader på grunn av folk løfte tunge gjenstander på en utilbørlig måte. løfte objekter trenger ikke å være farlig. Det er flere grunner til at folk skade ryggen. Kanskje en av de vanligste feilene er å bruke feil muskler til å løfte opp gjenstander. Du skal bruke musklene i bena og baken i stedet for musklene i back.In løfte tunge gjenstander, er det alltid viktig å bøye knærne når du løfter en gjenstand fra gulvet. Dette gir ryggraden et nivå fundament og unngår å legge for mye stress på halsen. Når du gjør dette, det gir ryggraden et nivå fundament og dermed slipper du å legge for mye vekt på det. På den annen side er det også viktig å holde kroppen vertikalt mens du løfter tunge gjenstander. Hvis du gjør det anderledes horisontal posisjon, vil du sette mye stress på korsryggen. Stress er ofte ledsaget av stort press og til slutt kan du lider av en skiveprolaps eller forstuing. Den neste feil når løfte tunge gjenstander løfter objektet for langt fra body.It er viktig å være så nært som mulig når du løfter en gjenstand. Ved å gjøre dette, vil mengden av press på ryggraden din bli redusert. Når du holder et objekt, er det viktig å sørge for at du holder objektet ikke mer enn åtte inches bort fra deg. Også holde overkroppen loddrett og bruke musklene i bena og baken for å løfte objektet. Dette løfte prosedyren reduserer belastningen på ryggen. Unngå også å vri overkroppen når løfte tunge gjenstander, da dette kan legge stort press på ryggraden som well.Another mindre feil som du kan gjøre når du løfter er å bøy ryggen. Som allerede nevnt, må du bruke bena og setemusklene til å løfte objektet. Overordnede ryggen rett og slett gir deg risikoen for å få en tilbake injury.In tillegg er det også noen ting som du må vurdere før du utfører elementer rundt huset eller på kontoret. Når løfte objekter, ikke kommer for elementer høyere enn deg. I stedet bruker en stige og være sikker på at objektet er på brystet nivå. Hvis du ikke gjør dette riktig, vil dette legge press på korsryggen. Hvis du må slå når du løfter objektet, endre fotfeste først. Ikke vri back.It er svært viktig å ta oppmerksom på at når du bøyer og heis, musklene blir mer slitne. Jo mer utmattet de blir, jo større risiko for skade påløpe. Hvis du har en veldig lang dag med løfte tunge gjenstander, sørg for at du ta hyppige pauser for å gi musklene mer tid til å komme. Ellers hvis du ikke gjør det, er sjansen stor for at du vil sette skade på nedre back.Lifting objektene riktig for å unngå tilbake smerte er viktig. Du må ta de riktige forholdsregler og løft bruke de riktige teknikker for å hindre skade. Et liv med riktig kroppen mekanikk kan hindre en levetid på smerte.
