Tristhet vs. depresjon: Symptomer, årsaker og hvordan håndtere det

Tristhet er en normal, midlertidig førelse som reaksjon på tap, smerte eller skuffelse. Depresjon er en alvorlig psykisk lidelse som varer lengre, ofte uten tydelig utløser, og påvirker hele livet.

Skillelinjer

• Tristhet: midlertidig, har utløser, man kan fortsatt glede seg.
• Depresjon: varig (>2 uker), ofte uten spesifikk årsak, altomfattende, gjør det vanskelig å fungere.

Symptomer på tristhet (og depresjon)

• Gråt, sorg, skuffelse, hjelpeløshet, fortvilelse, irritabilitet
• Interessetap, tilbaketrekking, søvnendringer, tretthet/lav energi

Ved alvorlige symptomer som varer >2 uker eller tanker om selvskade: kontakt lege umiddelbart.

Årsaker til tristhet

• Tap (nære, kjæledyr, jobb, status, inntekt)
• Fysisk smerte (sykdom, ulykker, hormonendringer)
• Andres sorg, skuffelse

Diagnostikk

Psykologisk undersøkelse for å avgjøre om det er klinisk depresjon (spørreskjemaer, intervju).

Behandling

Tristhet: Ofte ingen behandling nødvendig; går over. Samtaleterapi kan hjelpe. Depresjon: Antidepressiva (SSRI, SNRI, atypiske, serotoninmodulatorer, trisykliske, MAO-hemmere), psykoterapi (KBT, interpersonell, familie/par, problemløsning, psykodynamisk), elektrokonvulsiv terapi (EKT) ved alvorlige tilfeller.

Forebygging og mestring

• Stresshåndtering (meditasjon, avslapning, yoga)
• God søvn, jevnlig trening, balansert kosthold
• Sosialt sammenvær, begrens alkohol, unngå rusmidler
• Søk hjelp tidlig ved depresjonssymptomer