Hvordan stress påvirker fertilitet – og hva du kan gjøre med det

For par som opplever ufruktbarhet, er stress en naturlig reaksjon. Men påvirker stress selve fertiliteten? Forskningen har utviklet seg gjennom årene.

Hva er stress egentlig?

Stress er kroppens biologiske reaksjon på en situasjon oppfattet som trussel: økt blodtrykk, muskelspenning, grunt pust. Hypotalamus, som regulerer stressresponsen, styrer også kjønnshormoner. Når stresshormoner frigjøres, kan det føre til uregelmessig eggløsning hos kvinner og redusert sementall hos menn. Det antas å spille en rolle i opptil 30 % av ufruktbarhetstilfeller.

Stressens effekter på reproduksjon

• Lavere sementall og -volum
• Uregelmessig eggløsning
• Senket LH og testosteron
• Redusert sexlyst, erektil dysfunksjon, letargi

Hva kommer først: stress eller ufruktbarhet?

Utvilsomt: ufruktbarhet fører til stress. Det er umulig å skille de følelsesmessige og fysiske reaksjonene. Velmenende råd som «bare slapp av, så skjer det» kan legge et urettferdig ansvar på paret. Stress er en medvirkende faktor, ikke den eneste årsaken. Hvis stress var en pålitelig diagnose for ufruktbarhet, ville det vært den beste prevensjonen – men det er det ikke.

Mestring av stress

De fleste fertilitetsklinikker anbefaler:

• Husk at stressresponsen ikke alltid er dårlig – den kan motivere til handling.
• Regelmessig trening – stor stressbuster.
• Sollys i moderate mengder løfter humøret.
• Støttegrupper reduserer isolasjon.
• Riktig ernæring gir kroppen ressurser til å håndtere stress.

Snarere enn å skylde ufruktbarhet på stress, bør par redusere unødvendig stress der det er mulig, og bruke sunn stress til å drive positive handlinger fremover.