Hvordan å gå fra sofaen til å kjøre en 5K

Vil du prøve å kjøre, men vet ikke hvordan du skal komme i gang? Stol på meg, du er ikke alene om dette. Enten du prøver å oppfylle et nyttårsforsett eller du bare ønsker å bryte i noen nye joggesko, er dette en populær tid på året å gi kjører en prøve.

Men folk flest vet ikke hva de skal gjøre når skoene er laced og løpejakke er zippet. De traff bakken kjører og kjøre så hardt og fort de kan i noen retning. Da de halte hjem med blemmer og en boms kne og kaste de nye sniker i søpla.

Løping er ikke for alle, men det er en enkel og relativt rimelig måte å gå ned i vekt og holde seg i form. Og det er mye lettere å gjøre enn de fleste tror. Nøkkelen er å begynne langsomt og jobbe mot små, håndterbare mål.

Hvis du er ny til løping, kanskje en sofa-til-5K program være akkurat det du trenger for å komme i gang med løping og sørg for at du holder deg med det. Og starter nå vil få deg i god form for alle de våren 5K raser som dukker opp i byene store og små.

Selvfølgelig bør du sjekke inn med legen din før du starter et nytt treningsprogram . Men hvis du får OK og bestemmer seg for å gi det et forsøk, sjekk ut disse store ressurser for å hjelpe deg å komme i rennende form. Glad kjører

Fra Couch til 5K Infographic via Fitbug

Relaterte innlegg på MNN!