5 viktige tips for å redusere risiko for kolitt-utbrudd

Når man er diagnostisert med kolitt, erfarer de fleste at symptomene kommer i bølger – perioder med remission avbrutt av utbrudd. Selv om sykdommen ikke forsvinner, kan man gjøre mye for å forlenge de gode periodene.

1. Ta medisinen – også når du føler deg frisk

Dette er det aller viktigste. Under remission er det fristende å spørre om medisinen fortsatt er nødvendig. Men kolitt er ikke en tilstand man kan «glemme» når symptomene forsvinner. Medisiner (ofte steroider) holdes undertrykt betennelsen i tarmen. Hvis man reduserer eller stopper medisinen, øker risikoen for nytt utbrudd vesentlig.

2. Vær oppmerksom på immunsystemet

Steroider og andre medisiner mot betennelse svekker immunforsvaret. Det gjør en mer sårbar for infeksjoner som forkjølelse og influensa. Unngå smertestillende som aspirin og ibuprofen – de kan trigge utbrudd. Hold jevnlig dialog med legen om generell helse.

3. Et variert og sunt kosthold

Noen matvarer kan trigge reaksjoner i tarmen. Identifiser og unngå disse. Men vær varsom: hvis man kutte ut for mange matgrupper, risikerer man mangel på vitaminer og mineraler. En utdannet ernæringsfysiolog med kolitt-spesialitet kan hjelpe med å finne riktig balanse. Kosttilskudd kan være aktuelt, men diskuter alltid med lege først.

4. Regelmessig bevegelse

Fysisk aktivitet – selv jevnlige turer – styrker immunsystemet og bygger opp mot tretthet, som ofte følger kolitt. En kropp i bedre form, både mentalt og fysisk, tåler og bekjeeper symptomer bedre.

5. Ta stress på alvor

Stress forårsaker ikke kolitt, men moderate nivåer over tid kan utløse utbrudd. Kropp og sinn trenger viss spenning for å fungere optimalt, men når grensen overskrides, øker faren. Bli bevisst på egne stressnivåer, lær mestringsteknikker og ha konkrete tiltak for å redusere stress.

Med kunnskap og de riktige verktøyene er det fullt mulig å leve et normalt liv med kolitt. Risikoen for utbrudd vil alltid være der, men man kan gjøre mye for å holde den nede.