Sunnere spise ute: 3 ting å unngå + smarte bytter
Ofte spising ute = kilo på. Men med tre enkle regler og smarte bytter holder du linjen:
Unngå disse 3 "syndere" på alle restauranter
- Dypstekt/batteret mat (transfett, dårlig olje)
- Raffinerte karbohydrater (hvitt brød, pasta, ris – store porsjoner)
- Sukkerholdige drikker (brus, saft – også dietbrus er skadelig)
Smarte bytter (kutter 400–900+ kcal)
- Burger/sandwich → uten brød/pommes
- Pommes/chips → salat, suppe, grønnsaker
- Brus/saft → vann, usøtet te/iste (antioksidanter)
Restauranter erstatter gjerne – de vil beholde kunden. Bare spør.
Pro-tips: "Post-workout måltid"-strategi
Planlegg høyintensitetstrening rett før måltid. Etter intensivt jobb (som tømmer muskelglykogen) tåler kroppen mer karbo (pasta/ris/brød) uten fettlagring. Moderat cardio funker ikke – det må være tungt.
Vær smart, ikke lat. Vær tynn.
Tidligere:Hvor ser du deg i den siste livsfasen? Styrketrening bestemmer svaret
Neste:Alli (orlistat): Er dette riktig slankemiddel for deg?