Hvor ser du deg selv i den siste tredjedel av livet ditt?

Tenk på et bilde av en eldre person i ditt sinn øyet. Ser du en skrøpelig vaklende; mann eller kvinne bøyd fremover lener seg på en spaserstokk for støtte, sagging rynkete kjøtt og ingen muskeltonus? Kanskje du har sett noen sånn i din egen familie eller sirkel av friends.we pleide å synes dette var vanlig at det er slik det er når vi blir gamle, og det var bare noe vi måtte godta. Du kan selv huske det kommersielle som avbildet en dårlig patetisk eldre kvinne som sier "Jeg har falt, og jeg kan ikke få opp". Heldigvis for henne at hun hadde kjøpt en elektronisk beredskap varsling å bære rundt henne neck.Life trenger ikke å komme som dette i den siste tredjedelen av livet vårt. Dessverre mange mennesker, skjære fysiske aktiviteter som de blir eldre fordi de frykter å miste balansen, faller og bryte et bein. Likevel en enkel styrketrening program bare 2-3 ganger hver uke er det aller viktigste du kan gjøre for å unngå redsel som kommer med ødeleggende bein bryte fall og påfølgende ødeleggende injury.When du utfører riktig trening er det ikke grunn til å "slow ned "når du blir eldre. Faktisk er det fullt mulig å holde seg sterk, levende og aktiv gjennom hele levetiden. Men denne optimal tilstand av styrke og helse ikke skje av seg selv, det krever en handlingsplan og følge gjennom med at planYou kan tenke deg en gjør en god jobb warding av herjinger av aldring ved å få de anbefalte 30 minutter med moderat aktivitet de fleste dagene i uken, men du må kanskje tro om igjen, spesielt hvis aktiviteten er begrenset til lav intensitet utholdenhet typen aktivitet som ikke direkte jobber deg muscles.You kanskje hørt hvor viktig det er å holde hjertet sunt ved 'cardio' type aktivitet. Men å ha hjertet av en maratonløper ikke beskytter deg fra å falle og bryte bein, fra snikende muskel vev tap eller fra ledd som får stive smertefull og ikke lenger fungerer så bra. Riktig styrke trening er viktigere enn noen 'cardio' type aktivitet du kan gjøre. Ta vare på disse tingene for fritidsaktivitet, din "moro" og aktiv livsstil, men de bør aldri erstatte riktig trening hvis du ønsker å bo ut av en sykepleier home.One av de beste måtene å forebygge og reversere effektene av aldring er styrke opplæring. År dersom ikke tiår med tapt muskler og bein styrke som er nummer én bio-markør for aldringsprosessen kan tørkes bort med et skikkelig treningsprogram. Du kan til og med bli sterkere og i bedre form enn du noen gang har vært i livet ditt. Hvor spennende en mulighet er det? Ikke bare kan du bli sterkere, men slankere og trimmer, har mer "komme opp og gå", mer energi, sover bedre, føler seg lykkeligere, og har mer vitalitet og kraft uansett hva din alder. Faktisk jo eldre du er jo raskere du trenger for å komme i gang slik at du kan unngå å gå ned den glatte bakken så lenge possible.You har makt til å bestemme hvordan du vil at fremtiden skal være. Hvis du ikke allerede følger en konsekvent styrketrening program, vurdere å gjøre det nå. Ikke bare kan du forlenge livet ditt, men du kan forbedre kvaliteten på at livet også.