Hvor ser du deg i den siste livsfasen? Styrketrening bestemmer svaret

Forestiller du deg en skrøpelig eldre person på spaserstokk? Det trenger ikke å bli din fremtid. Mange reduserer aktivitet av frykt for fall – men det er akkurat inaktivitet som gjør bein skjøre og muskler svake.

Kardio nok? Nei.

30 min moderat aktivitet (gående, sykling) er bra for hjertet – men beskytter ikke mot fall, muskeltap (sarkopeni) eller stive, smertefulle ledd. Styrketrening er viktigere for å bo uavhengig.

Styrketrening reverserer aldringsmerker

Muskel- og beintap er bio-markør #1 for aldring. Et skikkelig program (2–3 ganger/uke) kan:

• Oppheve årtiers tap – bli sterkere enn noensinne
• Gi slankere, trimmer kropp
• Øke energi, vitalitet, søvnkvalitet, glede
• Forebygge fall og beinbrudd

Jo eldre, jo viktigere å starte nå

Du bestemmer din fremtid. Start styrketrening i dag – forleng livet og forbedre kvaliteten. Ikke vent til du faller.