Hva gjør du ved panikangst? Enkle trinn for å hjelpe

Har du sett panikangst – eller opplevd det selv? Da kjenner du frykten: verden imploderer, hodet snurrer, tankene flyter, hjertet banker, pusten svikter. Noen får tarmsymptomer. Reaksjoner varierer – men kan føre til alvorlige sykdommer hvis ignorert.

Alle bør vite hvordan hjelpe. Det er ditt moralske ansvar. Hjerteinfarkt og nervøst sammenbrudd er fare ved ignorering.

Førstehjelp ved panikangst

1. Vær rolig selv – kan ikke roe andre hvis du panikker. Aldri vis ustabilitet.
2. Hold personen fokusert og avslappet. Snakk rolig gjennom anfechtelsen.
3. Unngå travlt visuelt inntrykk (trafikk, folkmasse) – øker ustabilitet.
4. Fysisk kontakt (hvis tillatt): gni skulder, hold hender. Skap trygghet.
5. Aldri kjeft/skjell – forverrer tilstanden.

Mer info online, eller rådgiv psykolog/psykiater/lege. De håndterer dette daglig. Utdann deg – og andre. Panikangst skal tas på alvor.