Slik gir du en god fotmassasje – steg for steg

Føtter bærer oss gjennom livet, men glemmes ofte. En regelmessig fotmassasje reduserer stress, forbedrer sirkulasjon og forebygger smerte.

Fremgangsmåte

1. Bad føttene i varmt (ikke hett) vann 5–10 min. Tilsett evt. aromaterapiolje.
2. Tørk og varm opp – pakk en fot i håndkle, masser den andre med olje/lotion.
3. Strøk og strekk – glätt fra tær mot ankel, strekk tær og fot lett.
4. Dypere massasje – fingrer på topp, tommler under. Sirkulære bevegelser på tær, mellom sener, rundt ankel.
5. Tær – masser hver tå fra bunn til topp, trekk lett i sirkel.
6. Såle – bruk tommler for sirkulære bevegelser opp/ned og tvers. Knås med knokler ved behov.
7. Avslutt – lette strøk fra tær til over ankel. Lukk øynene, visualiser stress som forlater kroppen via føttene.
8. Gjenta på den andre foten.

Regelmessig rutine gir friskere føtter, mindre smerte og bedre velvære.