Vitale tips for hvordan gi en god massasje

Hvorfor massasje?

Massasjeterapi er en anerkjent, effektiv naturlig metode mot plager fra dagens hektiske livsstil – spesielt stress. Fordeler: forbedret blodsirkulasjon, reduksjon av giftstoffer, varme og avslapping i kropp og sinn. Muskler får utleiret melkesyre og ferskt blod/oksygen.

Grunnleggende håndbevegelser (må utføres mot hjertet)

• Gliding (flytende strek) – lange, jevne strek for oppvarming og avslapping.
• Kneading (knusing) – dypere arbeid i muskulatur for å løsne spenninger.
• Tapping (klapping) – lette, rytmiske slag med håndkanten eller fingrene for stimulering.
• Friksjon (friksjon) – dype, sirkulære bevegelser med tumb/fingre for å løsne forhårdnader.

Fokusområder: rygg, skuldre, nakke. Tapping med fingre over rygg/skuldre løsner muskelspenning effektivt.

Viktige prinsipper

• Jeve tempo: Alle bevegelser utføres jevnt og rytmisk.
• Massasjeolje: Reduserer friksjon hånd-hud, gir lange jevne strek. Noen oljer (essensielle) bidrar terapeutisk.

Lære massasje

Grunnleggende teknikker er enkle å lære. Fordeler: smertelindring, velvære, mental avslapping. Best måte å lære: se instruksjonsvideo/DVD og kopier teknikkene. Du kan gi massasje til nærmeste – eller deg selv.