Praktiske tips for å mestre diabetes i hverdagen

Å leve med diabetes krever livsstilsendringer, men det er fullt mulig å ha et normalt liv. Her er konkrete, bevisstgjørende råd.

Mat og blodsukker

Eddike hold blodsukkeret stabile ved måltider – drick en teske før du spiser, eller bruk i salat/marinade. Kosthold for vekttap bør kombinere kondisjonstrening (forbrenner fett) og styrketrening (bygger muskler, øker stoffskiftet).

Barn med diabetes

Med riktig behandling har barn normal levealder. En person i 90-årene har levd med diabetes hele livet – før moderne medisin!

Trener som familie

Spill fotball, basketball, tennis eller jag lek på parken med barna. Velg noe dere alle liker – da blir det en glede, ikke en plikt.

Insulin og hverdag

Med mindre du kjører i ekstrem varme uten AC eller er på safari, trenger du sjelden ispose for insulin. Ta den med i vesken/lommen – den tar lite plass.

Overvåkning redder liv

Før dagbok over blodsukker. Farlige nivåer kan oppstå uten symptomer. Uovervåkett høyt blodsukker fører til nyresvikt, slag, gikt, hjertesykdommer.

Advarselssignaler

Kløende utslett kan være tegn på infeksjon (vanlig ved diabetes). Søk lege/legevakt umiddelbart – behandling av hypoglykemi kan redde livet.

Konklusjon

Sunt kosthold er hjørnesteinen i diabetesbehandling. Følg disse tipsene, og du vil mestre en diabetesvennlig livsstil. Mer informasjon og blodsukkerdiagrammer finnes på normalbloodsugar.org.