Hvordan man skal håndtere med Diabetes

Du er nødt til å forholde seg til mange ting når du er diagnostisert med diabetes. Dette inkluderer dine følelser, kosthold, treningsprogram, insulin og overvåke blodsukkernivået.

1. Mat.
   En av de viktigste tingene du må gjøre for å håndtere diabetes er å lære å lage god mat valg. Dette inkluderer å vite når man skal spise, hvor mye du skal spise, hva du spiser og hvordan du skal tilberede mat på riktig måte. Når du lære hvordan du gjør disse tingene, vil du være i førersetet, og du vil være i stand til å justere matinntaket basert på blodsukkernivået.
   Alle diabetikere bør holde en matdagbok. Dette vil hjelpe deg å se hvordan kroppen din reagerer på visse matvarer og mengder. Alt du spiser bør settes inn i matdagbok, selv snacks og drikke. Du bør inkludere de gangene du spiser, samt blodsukkernivået før og etter måltidet.
   
2. Lær hva en tjener eller en del virkelig er og ikke overstiger dette beløpet.
   
3. Prøv å spise måltider og snacks på samme tid hver dag.
   
4. Prøv å spise det samme beløpet eller deler av mat hver dag.
   
5. Kjøp en diabetiker kokk bok eller gå på nettet for å finne gratis diabetiker oppskrifter.
   
6. ikke hopp over måltider!
   
7. Prøv nye matvarer. Variasjon er livets krydder. Hvis du begrense deg til bare noen få matvarer du er mer sannsynlig å falle ut av vognen.
   
8. Når du velger matvarer, plukke de som er høy i fiber. Dette inkluderer korn, bønner, grønnsaker og frukt.
   
9. Unngå mat som har et høyt natrium innhold.
   
10. Planlegge og kjøpe mat du trenger å ha på hånden. Dette vil holde deg fra snacking på noe du ikke bør spise.
    
11. Bruk blodsukker poster og din matdagbok for å vurdere din diett. Ved å bruke denne informasjonen vil du se om det er noen justeringer som må gjøres i kostholdet ditt.
    
12. Angi mål mål for deg selv. Velg en blodsukker målområdet at du ønsker å jobbe mot og oppnå it.
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
13. Exercise.
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    Get aktiv! Komme opp og bare gå til postkassen og tilbake er en god start for noen som fører en stillesittende livsstil. Trening bidrar til å senke høyt blodsukker og det lindrer også psykisk stress. Diabetikere oppfordres til å utøve daglig. Hvis du er en diabetiker bør du finne en øvelse du liker som du enkelt kan gjøre på en daglig basis.
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
14. Insulin.
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    A diabetiker kan ikke gå uten insulin. Insulin er nødvendig for å kontrollere diabetes. Mangler en dose av insulin kan føre til en diabetiker å bli syk eller dø. Diabetikere må bære insulin med dem hele tiden. Venner og familiemedlemmer av diabetikere bør få vite om diabetes og lære å gi insulin skudd i tilfelle at diabetikere er bevisstløs og trenger en insulin skudd.
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
15. Blood Glukosemåling.
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    Blood glukosemåling er svært viktig for en diabetiker. Den blodsukkermåler er et uvurderlig verktøy for diabetikere. Diabetikere bør sjekke sine sukker nivåer 3-5 ganger per dag - før og etter måltider. Mange diabetikere vil sjekke blodsukkeret etter trening, så vel. Diabetikere bør ha sine meter med dem hele tiden. Hvis de skulle ha en reaksjon noen kunne teste sine blodsukkeret for å se om det er for lavt eller for høyt.
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
16. Emotions.
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    Keep oppmerksom på at å få en diagnose av diabetes kan være overveldende. Mange tror de vil aldri være i stand til å gi seg selv shots eller riktig overvåke blodsukkeret. Den gode nyheten er denne følelsen vil avta etter hvert som tiden går. Snakker over dine bekymringer med legen din og andre diabetikere, kan gå langt i å hjelpe deg å overvinne din frykt.
    Det er normalt å føle et bredt spekter av følelser når du først får diagnosen diabetes. Du kan føle fornektelse, sorg, forvirring, sinne, forlegenhet og selv sjalusi rettet mot noen som ikke har til å takle diabetes. Prøv å snakke om dine følelser med noen du stoler på. Prøv å gi dine følelser navn. Det kan være vanskelig å åpne opp dine følelser, men det er den beste måten å lette belastningen kan du være følelsen.
    Hvis du har en vanskelig tid å håndtere din diabetes følelsesmessig, kan det være lurt å finne en støttegruppe i din hjemby. Hvis det ikke er en tilgjengelig, eller hvis du føler deg ukomfortabel med ansikt-til-ansikt interaksjon, kan du finne mange diabetes støttegrupper på Internett.
    

    Tidligere:Hvordan til å diagnostisere diabetes symptomer | Diabetes Diagnosis

    Neste:Slik bruker en AED | Automatiske eksterne Defibrillator

    • Hvordan man skal håndtere med en manisk Depressive

      Folk som lider av manisk depressiv lidelse er vanligvis preget av intense humørsvingninger som spenner fra alvorlige depresjoner til ekstrem glede og oppstemthet. Hvis du bor sammen med noen som er ma

    • Hvordan man skal håndtere med en Hemorragisk Stroke

      Hemoragisk hjerneslag er et begrep som brukes til å beskrive ruptur av blodkar i hjernen. Siden hjernen er et meget følsomt organ, kan bruddet være dødelig. Selv i tilfeller hvor hjernen brudd er ikke

    • Hvordan man skal håndtere med en Hangover

      " Kom igjen, det er tid for fest! Festlig sesongen er her, og du sannsynligvis allerede har blitt oversvømmet med invitasjoner til fester. Hele natten lang parter er vanligvis ledsaget av masse

    • Hvordan man skal håndtere med Acne

      Akne er trodde som en av de mest dismaying hudproblemer at noen kvinner sliter med i dag. Mange kvinner vanligvis opplever kviser i motgående av puberteten, mens noen opplever dette i sine tidlige 20-