Tips for å behandle diabetes
Å ha diabetes kan være vanskelig. Det kan være skummelt fordi immunforsvaret er lavere, og det er mange helserisikoer. Denne artikkelen gir masse råd og tips for å gjøre det enklere å håndtere diabetes.
Å gå en tur, jogge, eller løpe med hunden er en utmerket måte å trene og holde diabetes i sjekk. Det hjelper også hunden på sunn vekt, noe som sparer både hjertesorg og penger på veterinærregninger. Dere motiverer hverandre!
Vær forsiktig med medisiner når du er forkjølet – mange er lastet med sukker som påvirker blodsukkeret. Ta hensyn til dette hvis du holder styr på kosten, eller hvis blodsukkeret mystisk toppes.
På jobb, prøv å få så mye trening som mulig. Ta trappen i stedet for heisen, gå en rask tur rundt blokken i pausen. Du kan til og med pumpe litt jern med en vannflaske mens du er på telefonen!
Hvis du er diabetiker, bruk løse sokker og strømper. Spesielle diabetikersokker har mer strekk rundt anklene og bein for bedre komfort og sirkulasjon, og for å holde føtter og bein sunnere. God sirkulasjon er avgjørende for diabetikere.
Ikke hopp over måltider, spesielt frokost. Når du lar for mye tid gå mellom måltider eller hopper over et måltid, risikerer du at blodsukkeret faller for lavt. Diabetikere som spiser frokost, lunsj og middag uten å hoppe over, er mye mer sannsynlige å ha normale glukosemålinger.
Ta en skjoldbrusktest! Hvis du er diagnostisert, sjekk om du har hatt skjoldbrusk sjekket nylig. Noen ganger kan skjoldbruskforhold føre til at bukspyttkjertelen reduserer insulinproduksjonen! En blodprøve for å sjekke skjoldbrusken er en god idé – før du starter medisiner for diabetes.
Hvis du er diabetiker, velg blodprøvetakeren nøye. Plukk en som maksimerer komfort og minimerer smerte – spesielt siden du må teste ofte. Jo bedre enheten, jo mindre motvillig vil du være til prøvetaking, noe som forbedrer omsorgskvaliteten.
Her er et tips som fordeler alle: regelmessig trening er viktig for sunn kroppsvekt, da trening forbrenner overflødig fett. Aerobe øvelser som jogging og sykling er gode for å øke pulsen og brenne fett.
Å håndtere diabetes kan virke komplisert og overveldende i starten. Ta rådene alvorlig. Å ignorere at diabetes er reell vil bare gjøre livet mer komplisert og gjøre det lettere for andre helseproblemer å utvikle seg.