Slik gir du en god ryggmassasje – steg for steg

Hektisk hverdag og tidspress gir sliten kropp og sinn. Massasje eliminerer stress vitenskapelig bevisst – en kunstnerisk opplevelse som fornyer kropp og sinn.

Fremgangsmåte

1. Stilling: Mottaker ligger på magen, hode vendt til side. Gi giver: står/kneeler ved siden – unngå å belaste egen rygg.
2. Olje: Spre over hele ryggen – hender glir, ikke klistrer.
3. Varme opp: Lette strøk fra naken nedover langs ryggmargen og sidene. Mildt press. Gjenta flere ganger – starter avslapning.
4. Skuldrebladene: Tommelen på kjøttfulle del ved skuldreblad (midt bak). Små ytre strøk opp mot naken. Kraft *bort fra* ryggmargen.
5. Stramme punkter: Finn harde/stramme steder. Tommelen i små sirkler. Juster press for avslapning. Løsner opp.
6. Skulderparti: Håndflate på skuldreblad, ryst forsiktig frem/tilbake → løs bevegelse i skulder/arm. Gjenta andre side.
7. Nedre skuldreblad (ved ryggmarg): Tommel skyver ut over hele skuldrebladet fra ryggmarg. Dekk hele området med horisontale slag. Bytte side.
8. Nakke/skulderovergang: Små sirkulære bevegelser med fingrene langs toppen av skuldre og kragebein.
9. Langs ryggmargen: Hæl av hendene presser ned sidene fra øvre skulder til nedre rygg.
10. Avslutning: Beroligende strøk opp midt bak (hver side av ryggmarg) og ned sidene.

Resultat: dyp avslapning, redusert smerte, bedre blodsirkulasjon.