Vanlige fotplager: Årsaker, symptomer og selvhjelp

Fotproblemer er utbredte, ofte forårsaket av feil footwear, overbelastning eller anatomiske variasjoner. Her er oversikt over de mest vanlige:

Neglproblemer

Svart negl (subungualt hematom): Repetitiv press (løp, ski). Blødning under negl → svart farge. Leg kan dreine for pressuredslippelse.
Tykke negler (onikogrypose): Etter repetitiv trauma. Gjør negler smertefulde i sko. Leg/pedikyr kan tynne.
Inngrodd negl (onikokryptose): Ofte stor tå. Årsak: for stramme sko/sokker, feil klippeteknikk. Hjemmebehandling: varmt bad, løft neglkant, cotton-wick. Ved infeksjon/vekst: leg.

Sesamoiditt: Blåmerke/skade på sesambein under stor tå. Smerte ved trykk på tåspiss. Avlasting, innlegg, ibuprofen.
Hallux valgus (tåforkjevling): Knokkelutvekst ved basis av stor tå, tå vinker innover. Årsak: arve, stramme sko, høye hæler. Behandling: brede sko, orteser, kirurgi ved smerte.
Hammerter: Tær (ikke stor tå) bukker anormalt. Kan korrigeres med øvelser/orteser tidlig; kirurgi ved fast stivhet.
Metatarsalgi (smerte under forfoten): Overbelastning (løp). Bursitt (puteveske) dannes. Fotputter, dæmpende innlegg hjelper.
Mortons nevrom: Nerveforknipning mellom 3./4. tå. Brennende, strålende smerte, nemhet. Årsak: «løs fot», høye hæler, stramme tæer. Behandling: brede sko, metatarsalputter, kortison, kirurgi.

Ved varig smerte, tegn på infeksjon (rødme, varme, pus), forverring eller diabetes – kontakt lege/foot specialist (podiatrist/ortoped).