Helse, trening og levealder: Evidensen for at fitness forlenger livet

Negative effekter av usunn livsstil er velkjent. Men de positive

Sykdommer redusert ved bedre fysisk form

Hjertesykdommer

Type 2 diabetes

Hjerneslag

Lungeødem

Høyt blodtrykk

Artritt/leddproblemer

Åndedrettssykdommer

Høyt kolesterol

Tarmkreft

Brystkreft

Eierstockkreft

Artrose

Sovnapné

Depresjon/angst

Ufruktbarhet

Alle disse reduserer gjennomsnittlig levealder. Men evnen til å redusere forekomsten er innen rekkevidde for nesten alle.

Kjeden: Fitness → Blodsirkulasjon → Organkvalitet → Livskvalitet

Mer energi daglig, mindre morgentretthet (selv ved 8 timers søvn)

Våkner utvilget, glad, energisk

Årsak: Økt blodsirkulasjonseffektivitet → bedre oksygenforsyning til hjerte, lunger, hjerne, lever, nyrer

→ Lavere blodtrykk → bedre håndtering av stress

→ Redusert depresjon/angst

→ Økt metabolsk hastighet → effektivere kaloriforbrinning, giftstoffer elimineres, mindre oppblåsthet/væske, yngre hudstråle

→ Bedre selvtillit (kroppsbilde forbedres naturlig)

Forskning: Fitness > Kroppsfett for levealder

University of South Carolina-studie: Kroppsfett hadde ingen betydning for levealder. Eneste faktor som predikerte overlevelse over 60 år var hjerte-kar-fitness (kondisjon). Dødelighet hos høyt fitte var < 50 % av dårlig fittes.

Konklusjon

Forskere mener: Det er fullt mulig å redusere prematur dødelighet hos alle voksne ved å øke daglig fysisk aktivitet. Ikke timer i gym – bare mer bevægelse, jevnlig.

Tidligere:Forstøvet sinusbehandling (nebulisering): Gjennombrudd for kronisk sinusitt

Neste:Bli kvitt akne – uansett alder: Behandl rotårsaken, ikke bare hudormene

Sammenhengen mellom migrene og depresjon: Hva vet vi?
Migrene og depresjon forekommer ofte sammen, og forskning viser at de deler biologiske mekanismer. Men hva kommer først – hodepinen eller den nedstemte stemningen? Svaret er komplekst. Sterk statisti

Trening og akne: Slik unngår du utbrudd når du trener
Moderat trening forbedrer hudhelse ved å øke blodsirkulasjon og redusere stress. Men intensiv trening kan trigge akne hvis du ikke tar hensyn til hudens behov. 6 tips for ren hud under trening 1. Fjer

Er det en sammenheng mellom autisme og vitamin D-mangel?
En saudi-arabisk studie (Journal of Neuroinflammation) fant at barn med autisme hadde signifikant lavere vitamin D-nivåer enn kontroller. 40 % av autisme-barn hadde vitamin D-mangel, ingen i kontrollg

Meieriprodukter og akne: Er det en sammenheng? (Ja, ifølge forskning)
Meieriindustrien er en milliardindustri – men stadig flere studier indikerer at mjølkeprodukter kan drive akne, spesielt hos unge voksne. Her er mekanismen, beviset, og hva du kan gjøre. Hvorfor meie