Er jeg overvektig? Beregn BMI og forstå helserisikoen

Fedme betyr at du veier mer enn normalt. Den enkleste måten å sjekke det på er å beregne BMI (Body Mass Index): vekt i kg delt på høyde i meter i andre. Er BMI over 30, er du fedme (obesitas).

Helsekonsekvenser av fedme

Fedme øker risikoen for: hjertesykdommer, type 2 diabetes, visse kreftformer, pusteproblemer og flere andre lidelser. Det betyr ikke at du *nødvendigvis* får kreft, men sjansene øker vesentlig. Komplikasjoner er ikke uventede når vekten overstiger det normale.

Hvorfor oppstår fedme?

Ubevisste matvaner: for mye fettrik mat og drikke, for lite fysisk aktivitet. Fett omdannes til energi ved forbrenning – men hvis energiforbruket ikke matcher inntoket, lagres fettet. Folk med høy aktivitetsnivå kan spise mer fett uten å bli overvektige, fordi forbrenningen matcher inntoket.

Slik taper du vekt sunn

• Trenging: Styrketrening og kondisjon (jogging, svømming, sykling) brenner fett til energi.
• Kosthold: Reduser fett og kalorier, spis mer næringsriktig mat.
• Livsstilsendring: Velg sunnhet. Spis riktig, få nok bevegelse. Det er *du* som velger helse eller sykdom.

Start nå. Det er skuffende å la sykdommer hindre deg i å gjøre det du elsker.