Er du overvektig eller undervektig? Beregn din BMI og få sunt liv

Body Mass Index (BMI) er et enkelt mål på om du har sunn vekt i forhold til høyden. Det estimerer kroppsfett og indikerer helserisiko.

BMI-kategorier

• Under 18,5: Undervektig
• 18,5 – 24,9: Normal (sunn) vekt
• 25,0 – 29,9: Overvektig
• 30,0 eller høyere: Fedme

Beregn din BMI

Formel: Vekt (kg) ÷ [Høyde (m)]²

Eksempel: 68 kg, 1,65 m → 68 ÷ (1,65)² = 24,98 = sunn vekt.

Hvorfor sunn vekt betyr alt

For mye kroppsfett øker risikoen for: hypertensjon, hjerte-kar-sykdommer, hjerne-slag, galgestein, type 2 diabetes, artrose, søvnapné, og visse kreftformer (endometrie, bryst, tykktarm).

Sunn vekt = livsstil, ikke slanking

Nøkkelen er ikke kortsiktige diettendringer, men en varig livsstil: sunn kost, jevnlig aktivitet, og balanse mellom innatte og forbrukete kalorier.

Sunn spiseplan – hva den inneholder:

• Mange grønnsaker, frukt, helkorn, lavfett meieri
• Magert kjøtt, fjærkre, fisk, bønner, egg, nøtter
• Begrens mettet fett, transfett, natrium, tilsatt sukker

Gullregler:

• Aldri sulten deg – planlegg måltidene
• Du bestemmer målvekten din
• Nyt en plan du kan leve med lenge

En sunn spiseplan gir kroppen næringsstoffer innenfor kaloribudsjettet, og reduserer risiko for hjertesykdommer og andre lidelser. Start i dag – din kropp fortjener det!