Overgangsalderen: Symptomer du bør forberede deg på

Overgangsalderen (menopause) defineres som 12 måneder uten menstruasjon. Symptomer starter ofte år før (perimenopause) og varierer stor grad fra kvinne til kvinne.

Vanlige symptomer

• Hormonelle svingninger: Irritabilitet, humørsvingninger, følelsesmessig overveldet.
• Redusert østrogen: Hetewaller, nattsvett, søvnforstyrrelser.
• Seksuell helse: Redusert libido, tørrhet/smerte ved samleie – smøremidler hjelper. Utforsk alternative intimitetformer.
• Psykisk tilpasning: Aldring, kroppsendringer – kan utfordre selvbilde. Sosialt engasjement og god helse forbedrer selvtillit og seksualitet.

Råd for en lettere overgang

1. Vær ærlig med nærstehende om hva du går gjennom – redder vennskaper.
2. Vær snill med deg selv – gi deg tid til å tilpasse deg.
3. Bevar helsen: kosthold, trening, søvn.
4. Diskuter alternativer (hormonterapi, naturmidler) med lege/apotek *tidlig*.
5. Forbered deg mentalt – kunnskap gir makt og ro.

Overgangsalderen er en livsfase med tilpasning, men med riktig verktøy kan du mestre den med verdighet og livsglede.