Menopause Insomnia - Hvorfor

Som mange ting i en kvinnes liv søvn kan bli sterkt berørt under overgangsalderen. Når hormonene i kroppen begynner å forandre kan vi oppleve en periode i våre liv hvor dyp søvn kan være vanskelig å komme med. Mens det er en rekke legemidler som tilbys for å hjelpe kvinner sove gjennom natten, de fleste av dem er svært vanedannende og kan føre til tilbaketrekning. For å utforske noen naturlig rettsmidler som kvinner i overgangsalderen kan bruke til å løse søvnproblemer må vi først utforske årsaken til vår mangel på sleep.Progesterone og Våre sleepas du kan godt vet, under perimenopause, produksjon en av våre viktige hormoner, progesteron, synker betraktelig. Mens mange kvinner forstår at denne prosessen påvirker utbruddet av menopausale symptomer, er det ikke allment forstått at progesteron brukes til å bidra til å roe oss ned, sette oss i en avslappet tilstand. I tillegg til rastløshet, kan en mangel på progesteron sette av en rekke andre symptomer som gjør det vanskelig å sove for eksempel: â € ¢ Natt Sweatsâ € ¢ Økt menopausal Fatigueâ € ¢ Sleep-disordered Breathingâ € ¢ Sleep DisturbancesWhat kan jeg gjøre ? Igjen, det er mange stoffer som kan hjelpe deg å sove gjennom hele natten, men med bivirkninger som spenner fra avhengighet til uttak anbefales det at kvinner i overgangsalderen prøve noen mer naturlige botemidler før ty til narkotika treatment.1. Øvelse - Det er viktig for alle aspekter av en menopausal kvinne liv å få nok mosjon. Når det kommer til å sove skjønt, sørg for at du ikke trener for nær bedtime.2. Minimer Koffein - Dette virker som sunn fornuft, men visste du at inntak av koffein selv under de tidlige morgentimer og påvirker søvnen følgende natt? Pass på at du begrenser mengden koffein du tar i, og unngå det helt nær bedtime.3. Fjern T.V. - Hvis du har problemer med å sove prøve å fjerne TV fra soverommet. Ser T.V. til du sovner kan være en aktiverende, som fører til problemer med å sovne eller selv å bli vekket av et høyt øyeblikk i din favoritt TV show.4. Ha sex - Å ha sex kan være vanskelig for kvinner i overgangsalderen. Endringer i hormoner kan føre til redusert libido (som kan bli kurert på noen kvinner ved å ta testosteron). Hvis du kan, å ha sex før sengetid er en vidunderlig avslappende aktivitet som vil forberede deg på en god natts sleep.5. Ta Naturligvis Beroligende Supplements - Det finnes en rekke naturlige urter og kosttilskudd som kan tas for å indusere en beroligende effekt, for eksempel: â € ¢ Kamille TEAA € ¢ Theanineâ € ¢ Torinoâ € ¢ GabaAre du våken Ved å implementere og følge disse naturlig? botemidler for søvnmangel, kan du finne deg selv å sove godt gjennom hele natten selv i overgangsalderen. Husk at du kan holde søvnen din i balanse; menopause trenger ikke å være en skremmende opplevelse. Søvn er det viktigste når du ønsker å være produktiv og energtic hele dagen. Ta det på alvor, og tror ikke det er bare et spørsmål om å bli eldre. Mens du sover masse "reparasjoner" skjer i kroppen.