Søvnproblemer i overgangsalderen: Hvorfor progesterone er nøkkelen
Hvorfor sover kvinner dårligere i overgangsalderen?
Under perimenopause synker progesteron markert. Progesteron er en naturrol beroligende hormon – det roer ned, gir avspenning og fremmer søvn. Mangel gir:
- Nattesvett
- Økt utmattelse
- Søvnrelatete andningsforstyrrelser
- Generelle søvnforstyrrelser
Naturlige midler før medisiner
Sovemedisiner er ofte avhengighetsskapende. Prøv først:
- Trening: Viktig for alle overgangsalder-symptomer. Men ikke for sent om kvelden.
- Koffein-minimering: Koffein om morgenen påvirker søvn næste natt. Unngå helt nær sengetid.
- Fjern TV fra soverom: Skjermlys og innhold aktiverer hjernen – vanskeligere å sove.
- Sex før sengetid: Frigjør oksytocin/endorphiner – naturlig avslapping. (Libido kan økes med testosteron hos enkelte).
- Naturlige beroligende kosttilskudd: Kamille-te, theanin, GABA, valerian.
Søvn er livsviktig
Mens du sover «repareres» kroppen. Overgangsalderen trenger ikke å være en skremmende opplevelse – ta søvn på alvor, balanser den naturlig.
Tidligere:Hudkoder (skin tags): Hva er de, og hvordan fjerne dem trygt
Neste:Vorter: Må de fjernes? Behandlingsvalg og personlig valg