Overgangsalderen: Naturlig lindring med urter og livsstil

Overgangsalderen (menopausen) intræffer typisk 45–50 år: æggløsning og menstruasjon stopper. Hormonsvingninger gir fysiske og psykiske symptomer.

Vanlige symptomer

• Fysisk: Hetewall, nattesvett, hjertetaske, søvnløshet, leddsmerter, hodepine, slitt slemhinne.
• Psykisk: Irritabilitet, depresjon, personlighetsendringer, selvmordstanker.

Kosthold som øker østrogen naturlig

Inkludér daglig: alfalfa, soyabønner/soyaprodukter, kvannfrø, hvitløk, grønne bønner, sesamfrø, helkorn, yam, gresskarfrø, agurk, mais, epler, anis, kål, rødbeter, oliven/olje, papaya, havre, erter, solsikkefrø. Selleri, persille, nøtter hjelper også.

Effektive urter

• Naturolije (evening primrose): Generell lindring.
• Johannesurt (St. John's wort): Mot depresjon.
• Svart cohosh: Mot hetewall/nattesvett.
• Kvitebusk (chasteberry): Bedre humør, mindre irritabilitet.
• Valerian/kamille: Beroligende, søvn.
• Ginseng: Stressevne, velvære.

Hjemmemidler

• Gresskarfrøkokt i melk (daglig drikke).
• Økt melk/meieriprodukter (kalsium).
• Rødbetejuice.
• Mange grønne bladgrønnsaker.
• Lakris (inneholder østrogen).
• Mandelolje + geraniumolje (lokalt mot slitthet).
• Aloe vera gel (lokalt).
• Ringblommekrem (kløe).
• Nettleblader (øker urinering).
• Aspargesrøtter (generell velvære).

Livsstil

Regelmessig motion, positiv holdning, sunt kosthold gjør underverker. Overgangsalderen er ikke sykdom – det er en livsfase alle kvinner møter. Forberedelse gir makt til å mestre den.