Ta vare på øynene – kosthold, beskyttelse og jevnlige kontroller

Mat for gode øyne

Gulrøtter, blåbær, fet fisk (sild, makrell, laks) – rik på lutein, zeaxanthin, omega-3, vitamin A/C/E. Fisk bremser nettinnedegenerasjon selv etter debut.

Årlig øyekontroll

Uansett alder/syn: minst én gang per år hos øyelege. Tidlig oppdagelse = bedre behandling (glaukom, katarkt, makuladegenerasjon).

UV-beskyttelse

• Solbriller ute, dagtid – alltid (UV skader nettinn)
• Hvit flekk midt i synsfelt = advarsel – du har ventet for lenge

Skjermpause – «mini-ferie» for øynene

• Se opp, fokusér på fjernt objekt (eller fargerikt punkt i rommet) jevnlig
• Lukk øynene 1 minutt jevnlig
• Forebygger spenningshodepine, øyetrøtthet, migrene

Øyevern ved arbeid/hobby

• Vernebriller ved verktøy (flyvende splinter)
• Jul: flest hornhinneskader nov–jan ved juletre – sett på vernebriller!

Omsorg for nærmeste

Påminn partner/familie om kontroller og vern. Beste måten å si «jeg elsker deg» på.