Viktige ting å vite om massasjeterapi før du booker

Massasjeterapi er en av de mest effektive, naturlige måtene å redusere stress og forbedre helse på. Men for å få mest mulig ut av det, bør du kjenne til disse grunnleggende prinsippene.

Kort historisk bakgrunn

Røtter i antikken (Kina, Japan, Egypt, India, Hellas). I dag over 80 modaliteter – fra svenske og dypvev til shiatsu, thai, lymphdrenering, triggerpunkt, myofascial release.

Vanlige behandlingsformer

• Rygg/nakke/skulder
• Ben/føtter
• Mage/bryst (spesialisert)
• Ansikt/hode
• Fullkropps (kombinasjon)

Forberedelse for best resultat

• Lett måltid 1–2 timer før – unngå full mage.
• Kom i god tid (10–15 min) for å fylle skjema, møte terapeuten, slappe av.
• Kommuniser: Fortell om smerter, skader, operasjoner, medisiner, graviditet, hudlidelser.
• Klær: Undertøy/håndkle er standard. Si fra hvis du føler ubehag.

Oljer og medium

Valg av olje/lotion tilpasses: baserolje (mandel, jojoba, kokos) + evt. etheriske oljer (lavendel, eukalyptus) for aromaterapi-effekt. Ingen dokumenterte negative effekter ved riktig bruk.

Massasjeslag og deres funksjon

• Effleurage: Lange glidende slag – varmer opp, beroliger.
• Petrissage: Kning – løsner dyptgående spenninger.
• Friksjon: Dyp, sirkulær trykk – bryter ned forarringar.
• Perkussion/Tapotement: Rytmiske slag – stimulerer nerver/muskler.
• Vibrasjon: Finmotorisk risting – avslapper dypt.

Sikkerhet og medisinsk avklaring

Alltid konsulter lege før massasje ved: hjerte-kar-sykdom, kreft, blodpropper, osteoporose, hudinfeksjon, feber, akutt skade, graviditet (første trimester), bruker blodfortynnende medisiner. Massasje er komplementært – ikke erstatning for medisinsk behandling.

Etterpleie

Drikk vann, hvile, unngå alkohol og intensiv trening 24 timer. Kroppen fortsetter å frigifte giftstoffer og reparere vev.