Hva skjer under en massasje? – Steg for steg guide for første gang

Mange er usikre på hva som foregår under en massasje. Her er en typisk gang for en svensk/terapeutisk massasje – så vet du hva du kan forvente.

Før sesjonen

• Intake-skjema: Helsehistorikk, smerter, allergier, medisiner, graviditet.
• Kle av: Du kler av til undertøy (eller naken under håndkle) i privat. Terapeuten forlater rommet.
• Ligging: Ansikt ned i ansiktshull, kropp dekket med håndkler – kun behandlede område avdekket.

Under massasjen

1. Olje/lotion: Terapeuten påfører varmt smøremiddel (valgt etter hudtype/allergi).
2. Ryggside først: Lange, glidende slag (effleurage) for å varme opp vev, så kning (petrissage), friksjon, vibration. Trykk tilpasses dine tilbakemeldinger.
3. Ben bakside: Fra lårer mot fødder.
4. Vending: Du vender på rygg (terapeuten hjelper, dekker deg).
5. Frontside: Ben forside, armer, hender, hals, dekolleté, ansikt (valgfritt).

Kommunikasjon er avgjørende

• Si fra om trykk er for sterkt/lite.
• Be om mer olje ved friksjon.
• Kilefølelse er normal – pust rolig gjennom.
• Du har full kontroll: stopp eller paus når som helst.

Etter sesjonen

• Tid til å «lande» – ligg stille 2–5 min.
• Kle på deg i ro, terapeuten forlater rommet.
• Drikk vann, unngå alkohol/tung trening resten av dagen.

Vanlig varighet: 40–90 minutter

En god massasje gir dyp avslapning, redusert muskelspenning, bedre sirkulasjon og økt kroppsbevissthet. Jevnlige sesjoner bygger langvarig effekt.