Hva forventer du under en shiatsu-behandling?
Shiatsu (jap. «fingertrykk») er en japansk kroppsterapi basert på kinesisk medisin. Terapeut bruker tommler, finger, albuer, knær og hender for å utøve trykk langs meridianer (energibaner) for å balansere qi (livsenergi).
Før behandlingen
- Konsultér legen: Spesielt ved akutt skade, feber, kreft, graviditet, osteoporose, blodfortynnende medisiner.
- Velg kvalifisert terapeut: Sertifisert fra anerkjent skole (min. 3 års utdanning i Norge: Norsk Shiatsu Forening, Europæisk Shiatsu Federation).
- Kle deg bekvemt: Løse klær av naturlige materialer (ull, bomull). Du forblir påklædd.
- Unngå tungt måltid 1–2 timer før.
- Kom 10–15 min tidlig for å fylle ut skjema, snakke om behov.
Under behandlingen
- Diagnose (Hara/Bo-shin): Terapeut palperer maven (hara) og rygg for å vurdere energitilstand (kyo/jitsu – tomhet/fylde).
- Liggeposisjon: På futon/matte på gulvet (ikke bord). Terapeut kneler/sitter ved siden av deg.
- Teknikker:
- Statisk trykk (3–7 sek) på tsubo (akupunkturpunkter) langs meridianer
- Strekking, rotasjon, svingninger av ledd
- Palmerotasjon på store muskelgrupper
- Kroppsvekt brukt kontrollert (ingen smerte)
- Kommunikasjon: Du gir tilbakemelding på trykk, smerte, følelser. Terapeut tilpasser.
- Varighet: 60–90 min. Ofte avsluttes med hvileperiode (5–10 min) for integrering.
Etter behandlingen
- Drikk vann (støtter avfallstransport).
- Unngå tung fysisk aktivitet, alkohol, stress resten av dagen.
- Vanlige reaksjoner: Dyp avslapping, økt energi, lett søvnighet, midlertidig økt diurese, emosjonell frigjøring.
- «Healing crisis» (forverring 24–48 t) kan skje – kontakt terapeut.
Hvem egner seg shiatsu for?
- Kroniske smerter (nakke, rygg, skuldre)
- Stress, utbrenthet, søvnvansker, angst
- Fordøyelsesproblemer, PMS, menopausale besvær
- Rehabilitering etter skade (som supplement)
- Forebygging og vedlikehold av helse
Shiatsu er en dialog mellom terapeut og klient – din aktive medvirkning (åndepust, bevissthet) forsterker effekten.