Psykologisk førstehjelp: 5 steg for å hjelpe noen i krise
Når noen er i panikk eller ekstrem sinne, kan du bruke psykologisk førstehjelp (kryseintervensjon i 5 steg):
- Koble: Skap psykologisk kontakt. Øyekontakt, rolig stemme, omsorg. Hvis farlig: sikker avstand, ikke-trusselende kroppsspråk (ikke peke/krysse armer).
- Utforsk: Kartlegg hvem, hva, når, hvor, hvorfor, hvordan vedrørende krise.
- Søk løsninger: Hjelp personen finne egne løsninger. Forslag kun hvis de ikke kommer opp med noe.
- Tiltak: Bistå i å utføre den avtalte løsningen.
- Oppfølging: Avtale tid/sted i nær fremtid for å sjekke om krise er løst eller trenger mer hjelp.
Viktig: Dette erstatter IKKE profesjonell psykisk hjelp eller nødetat. Er du i over hodet? Ring krisehjelp (lokalt eller 1-800-352-3301 College Hospital).
Advarselssignaler for selvmord – ta dem på alvor:
- Selvmordsnotater / direkte trusler
- Gir bort eiendeler
- Snakker om/er preoccupied med døden
- Håpløshet, sosial isolasjon
- Brå endringer: utseende, risikoatferd, aktivitet, vekt
- Alvorlig depresjon, ekstrem apati («jeg bryr meg ikke»)
- Følelse av hjelpeløshet/utenfor hjelp
Tidligere:Bruk forestillingskraften til å redusere stress: Guidet visualisering
Neste:Er det angst eller depresjon? Sjekkliste for varslingssignaler