Bruk forestillingskraften til å redusere stress: Guidet visualisering
Stresset? Forestill deg et rolig sted. Det virker. Slik gjør du det:
- Finn et uforstyrret sted, sett/legg deg komfortabelt.
- Tenk på et bilde/sted/minne som gir ro.
- Aktiver ALLE sanser: Hva ser du? Hører? Lukter? Føler? Smaker? Gjør scenen levende.
- La deg absorbed av bildet til full avspenning.
- Bruk pusten: pust saktere og dypere for å fordype avspenningen.
Enkel, rask, og kan gjøres hvor som helst.
Tidligere:Mål din stressnivå: Symptomskala og scoring
Neste:Psykologisk førstehjelp: 5 steg for å hjelpe noen i krise