Superfoods - hvordan de kan hjelpe deg å håndtere Diabetes
Diabetes er en sykdom som tvinger folk til å se hva de spiser. Spesielt må diabetikere opprettholde blodsukkeret på sunne nivåer. Spise en diett som er så naturlig som mulig med et minimum av bearbeidet mat og søtsaker er et godt sted å begynne. Superfoods, de matvarer som er spesielt høy i ernæring, kan være et nyttig tillegg til kosthold. Det er mange supermat som kan hjelpe deg å kontrollere diabetes, og vi skal se på noen av de beste i denne artikkelen.
Folk som har diabetes bør ha et utvalg av nøtter i kostholdet hver dag. Mandler, for eksempel, er ikke bare høy i protein, men er en utmerket kilde til sunt fett. De har en lav glykemisk indeks (GI), som er viktig for å regulere blodsukkeret. Bare en liten del av mandler (eller andre lignende nøtter) kan holde GI belastningen på dine måltider svært lav faktisk. Fettsyrer i nøtter faktisk bidra til å reversere insulinresistens, noe som alle diabetikere lider med. Blodsukkeret kan også reguleres meget effektivt av magnesium og fiber i nøtter. Siden nøtter er høy i kalorier, bør du ikke spise mye av dem hvis du prøver å slanke seg, uansett årsak.
Et utmerket mat å spise på en jevnlig basis er havregryn, hovedsakelig på grunn av nylig oppdaget helse fordeler som er knyttet til denne frokosten. Det kan bidra til å stabil glukose, lavere kolesterol, og selv senke blodtrykket til en viss grad. Acai Berry er en annen supermat som du kan innlemme i kostholdet ditt på grunn av sine mange gunstige antioksidanter.
Du kan få vitamin E. og B., samt magnesium og kalium, med hver bolle som du spiser. Alle med diabetes bør spise stål kuttet havre som har en lav GI som er perfekt for din tilstand. Diabetikere som ønsker å kontrollere blodsukkeret kan virkelig dra nytte av disse havre. Å ha en skål med havregryn hver morgen er en sunn måte å starte dagen på.
De helsemessige fordeler av te er først nå blir gjenoppdaget. Te er full av kraftige antioksidanter, og kan bidra til å forebygge og håndtere et bredt spekter av helseproblemer, blant annet diabetes. Mens de helsemessige fordelene av grønn te har fått mye publisitet nylig, er det faktum at hvit te er enda høyere på antioksidanter. Knoppene av te-planten, som brukes til å lage hvit te, er de mest næringsrike delene av anlegget. Du kan fortsatt få mange helsemessige fordeler fra svart eller grønn te, selvfølgelig, men hvit er en annen type verdt å prøve. En av de beste fordelene med te for diabetikere er at det bidrar til å kontrollere blodsukkeret ditt -gitt du ikke legger til masse sukker til te! Kommersielle merker av iste, for eksempel, er vanligvis ganske høy i sukker.
Alle de supermat vi har diskutert i denne artikkelen kan hjelpe deg med å regulere blodsukkernivået og hjelpe deg med din diabetiker tilstand. Selv om maten vi har nevnt er verdifulle, spesielt i forhold til supermat og diabetes, bør du gjøre din egen forskning for å finne enda mer. Holde diabetes under kontroll kan være utfordrende, men hvis du unngå matvarer som er skadelig og oppsøke supermat så mye som mulig du kan oppnå noen fantastiske resultater.
Se denne phen375 gjennomgang for å vite hvorfor dette tillegget er sterkt anbefalt for diabetespasienter som er overvektige og ønsker å administrere sine matvaner.