Hvordan kan du snakke med deg?

"Du er ikke en god nok mor."

"Du burde jobbe hardere."

"Hvorfor kan du ikke få alle disse ting gjort på en dag? Er du lat
? "

For mange av oss, disse høres altfor kjent. Skal du høre disse uttalelsene og spørsmålene? Er du den som sier dem til deg selv?

Under vår siste Mamavation TV-show, var vi sluttet med Bev Flaxington, forfatter av selvfølelsen for en roligere Du
. Bev snakket om de negative og skadelige måter vi faktisk kan snakke med oss ​​og ga oss tips for å stoppe dette destruktive atferd.

Det første vi må gjøre er å gjenkjenne de områder hvor vi faller inn i den mest negative selvfølelsen. Kanskje det er en situasjon som vi er i påvente eller en opplevelse som vi forventer å gå dårlig. Vi må innse at vi er engasjert i disse negative tankene og sette opp et stoppskilt. Bev forklarte at dette kan være en figurativ stopp tegn på at vi kan forestille seg i våre sinn, eller vi kan bokstavelig talt si høyt, "Stopp det." Med andre ord, må vi avbryte våre egne tanker.

andre trinnet er å erstatte disse tankene med noe mer positivt. Kanskje har vi et mantra eller dikt eller sang som er spesielt glad og som vi liker. Du kan stoppe den negative flyt med noe som er positivt for deg. Tenk: hva gjør deg smile

Bev påpekt at mye av det vi gjør med negative selvfølelsen kommer, dessverre, fra vane?. Vi har praktisert disse vaner i lang tid. Å gjøre overgangen til den positive mantra eller tanker kan virke vanskelig i begynnelsen. Men som alle andre vane, når vi gjør det nok, vi vil bli mer og mer komfortabel.

Våre seere bedt om noen praktiske tips til ting vi kan gjøre for akkurat nå
å stoppe følelsen så mye stress og for å minske sjansen for negative tanker. Bev ga oss noen gode ideer: