Slik stopper du negativ selvprat – 6 praktiske teknikker fra Bev Flaxington
«Du er ikke god nok.» «Du bør jobbe hardere.» «Er du lat?» Kjenner du stemmen? For mange er negativ selvprat en daglig kamp. Bev Flaxington, forfatter av *Self-Talk for a Calmer You*, delte verktøy for å bryte mønsteret på Mamavation TV.
Trinn 1: Gjenkjenn og stopp
Identifiser situasjoner som utløser negativt tankegang. Sett et mentalt (eller høyt) «STOPP»-skilt. Avbryt tankestrømmen.
Trinn 2: Erstatt med positivt
Bruk et mantra, dikt, sang eller minne som gir glede. «Hva får meg til å smile?» Gjenta til det blir ny vane.
6 konkrete tips for *akkurat nå*
- Kan du styre stressoren? Lag ny plan. Chips i skapet? Kjøp dem ikke.
- Ikke forvent perfeksjon: Stopp negativ strøm bare 2–3 ganger/dag for å starte.
- Kartlegg relasjonstriggere: Unngå negative interaksjoner.
- Prioriter to-do-lista: Velg 3 viktigste. Del store oppgaver. Skriv ny liste hver kveld.
- Legg merke til fysiske signaler: Stress skaper ekte smerte. Berolig kroppen for å ro sinnet.
- Start med ÉT mest stressende område: Ikke alt på en gang.
Se videoen for alle detaljer. Og bli med på #beatanxiety Twitter-party 25. mars 18:00–19:30 PST med 1HourBreak (stress/angst-spray).
Tidligere:Lev det sunneste livet du *kan* nyte – Dr. Yoni Freedhoffs «Beste vekt»
Neste:10 tips for å bli mer påståelig – uten å være aggressiv