Ti tips om hvordan å bli mer Assertive

Jeg kan huske en gang i mitt liv da jeg var sjenert. De fleste som kjenner meg ler når de hører det, men det er sant. Og selv i dag, det er tider når jeg føler meg litt mindre påståelig enn normalt. Og jeg må gi meg selv en liten pep-talk. Men hvis noe er sant om meg, jeg er selvsikker mesteparten av tiden. Min mann beskriver meg som sier "hennes energi kommer inn i rommet før hun gjør." Jeg tror han prøver å si at jeg er selvsikker, uredd, kjærlig, og spennende. Jeg vokste opp rundt mange gutter, og for å overleve i denne typen miljø, måtte jeg lære raskt hvordan å bli hørt. Å være selvsikker er bare en kommunikasjon stil av å fortelle folk dine behov og følelser uten å bli altfor altfor dramatisk. Det er det. Her er noen tips du kan bruke til å hjelpe deg å bli mer selvsikker.

1. Få øyekontakt og bruke trygg kroppsspråk

Hvis du ønsker å bli tatt på alvor i verden, trenger du å få øyekontakt med folk. Det er sant. Når du ikke få øyekontakt, folk ubevisst lese kroppsspråk som svak. Og du må også gå med formål og stå oppreist. Den eneste måten å sikre at disse tingene skjer, er å praktisere dem i hverdagen, spesielt øyekontakt. Når folk snakker til deg, se på dem. Når du snakker med andre, se på dem. Dette krever trening hvis du ikke er vant til det og det vil føles ubehagelig. Men øvelse gjør mester.

2. Øv samtaler ut høyt

Når du øver samtaler høyt du faktisk visualisere et øyeblikk. Visualisering øyeblikk før de skjer gjør dem langt mer sannsynlig å ende i din favør. Studier viser at visualisering er omtrent like kraftig som reell praksis. Så i utgangspunktet, hvis du visualisere ting, og i dette tilfellet verbalisere dem til deg selv, er du langt mer sannsynlig å være påståelig i person. Jeg gjør dette i bilen hele tiden, og har gjort det i år. Faktisk, jeg kreditt visualisering med mine gode forhandlingsteknikk. Jeg ville ikke være så selvsikker eller overbevisende uten.

3. Husk det verste noen kan si er nei

Det er mye frykt bak å være påståelig. Selvsikkerhet hvis bare uttrykke dine behov og følelser til andre. Hvis du spør noen for noe, det verste som kan skje er at de sier nei. Ikke får det du vil ha, ikke det verste i verden. Noen ganger er det beste. Men hvis du aldri spør, kan du aldri få det du trenger uansett. Så spør!

4. Tenk på barna dine

Jeg har hørt flere foreldre fortelle meg at de ikke vil at barna deres skal være så sjenert som dem. Men barna lære oppførsel fra sine foreldre, og hvis foreldrene er sjenert, de er langt mer sannsynlig å etterligne denne atferden. Så hvis du vil at barna skal bli mer selvsikker enn deg, må du starte rolle modellering adferden til dem.

5. Selvsikkerhet er sunt

Selvsikkerhet er en veldig sunn kommunikasjon stil. Det er det motsatte av passiv aggressivitet som er en veldig usunn kommunikasjon stil. Personer som er passive aggressiv har langt mer stress i livet som fører til den type sykdommer spenning kan gi. Når du er selvsikker du eie dine følelser og behov og å være foran med alle, noe som skaper mer tillit, tillit og likeability med andre. Ingen virkelig respekterer passive aggressive mennesker fordi det er usunn oppførsel for oss alle.

6. Ikke svette de små ting

Hvis du er ny til å være påståelig, kan du føler at du trenger å få din vei hele tiden, eller det føles bare ekkelt. Vel, bare være realistisk med ting. Du er aldri kommer til å få deg hele tiden. Og ærlig talt, hvis du faktisk fikk deg hele tiden, du ville ikke være fornøyd. Lykken kommer med hardt arbeid og noen ganger høre NO er ​​bedre for deg. Ikke gå "apeshit" over noe lite. Husk ikke alt er verdt å kjempe, og hvis det er egentlig ikke en stor avtale, la det gå. Jeg bare "kaste down" for ting som er verdt min tid. Hvis det er egentlig ikke verdt tiden din, gå videre.

7. Det eneste i din kontroll er dine handlinger

På slutten av dagen, det eneste du har kontroll over er dine egne handlinger. Selv om vi oppfatter vi har mer kontroll enn det, vi virkelig ikke. Vi kan påvirke mennesker, men de har sin egen fri vilje. Og tro meg, du egentlig ikke vil ha ansvaret for å kontrollere alt og alle. Det er følelsesmessig drenering. Når du hevder deg selv, husk at du har kontroll over bare deg selv. Du er mer kraftfull når du forstår det. Det betyr å få det du ønsker, må du være langt mer overbevisende OR verdig i andre øyne til å nå dine mål. Erkjennelsen av dette vil gjøre deg langt mer respekt for andre, fordi du trenger andre til å få det du trenger. Folk er langt mindre sannsynlighet for å hjelpe deg hvis du er respektløst overfor dem, så ikke bli et esel.

8. Forbli rolig

Kraft har ingenting å gjøre med roping eller ringer folk navn. Dogmatiske folk er i stand til å uttrykke sine følelser og behov på en rolig, rasjonell måte. Den andre du mister besinnelsen, mister du kontroll over situasjonen og du mister respekt. Å miste respekt gjør deg langt mindre sannsynlig å få det du ønsker. Det er folk som fortsatt rolig under press som er de som folk ser opp til. Vi har tillit til dem, fordi vi vet at de kan ta varmen. Når folk har tillit til deg, de er langt mer sannsynlig å ta parti med deg.

9. Tenk før du snakker

Å være reaksjonær er det motsatte av å være påståelig fordi en gang du har mistet kontrollen. Før du åpner munnen, tenk på hva du skal si. Prøv å formulere det på en måte som ikke er altfor følelsesmessig og bruke "jeg" ord i stedet for "du" ord. Så i stedet for å si "du tar feil" si "jeg er uenig." Den som er trygg nok til å stole på "I" ord i en samtale er faktisk sterkere en.

10. Skriv det ned

Noen mennesker trenger å øve på å være påståelig ved å skrive ned ting først før de gjør det i person. Det er ingenting galt med det. Faktisk er vi bloggere ... dette er vanlig. Jeg faktisk vet noen kontroversielle bloggere som er veldig sjenert i person, og du vil aldri vite at ved å lese deres blogger. Det er ikke noe galt med det heller. Du må starte et sted. Du kan starte med din egen blogg.

Jeg håper disse tipsene vil hjelpe deg å bli mer selvsikker i ditt eget liv. Gi meg beskjed hvis du har noen flere tips å legge til andre eller hvis det er det ting i livet ditt som du ønsker å bli mer selvsikker med. Vi kan alle hjelpe hverandre