Hvordan bli mer fleksibel - Tips For å bli mer Flexible
Å ha en fleksibel kropp er svært viktig i dagens ’ s verden. Ikke bare gjør det deg en god idrettsutøver, men øvelsene er involvert i å være fleksibel også hjelpe deg å forbli sunn og frisk. Et fleksibelt legeme er også mindre utsatt for skader. Men hvis du tror begrepet & lsquo, fleksibilitet og rsquo; gjelder bare fysiske tilstand, du sikker i for en overraskelse. Mental fleksibilitet er også viktig og kan oppnås ved ren viljestyrke. Likevel, når det gjelder fysisk fleksibilitet, er det litt vanskelig å oppnå. Du må ha tålmodighet og også iver for å oppnå det. Spise sunt og sove godt er også viktig for å være fleksibel. I det følgende linjer, gir vi noen tips om hvordan du kan bli mer fleksibel. Tips for å bli mer fleksibel
Det første skrittet mot å gjøre kroppen din mer fleksibel vil bestå av indulging i tøyningsøvelser. Men ikke bare begynne stretching umiddelbart. Snarere, sørg for å varme opp før indulging i dem. Du kan nyte lett jogging eller rask gange til formålet.
Det er svært viktig å utføre kjøles ned, før helt stanse øvelser. Selv når du vil ønske å slutte å trene, gjentar varmer opp øvelser
forstå en ting.; du kan ikke bli fleksibel på en dag. Det vil ta tid, tålmodighet og utholdenhet. Sakte øke treningen, ved å øke både varigheten og intensiteten. I begynnelsen arbeidet, i henhold til din komfort og heve vanskelighetsgrader gradvis.
Ikke sprette mens stretching. Utfør strekninger på en konsekvent bevegelse. Understreker på leddene kan føre til slitasje i muskelfibrene. Husk å utføre strekninger som grasiøst som du kan.
Hold balansen mens du strekker. Det vil si, hvis du strekker til venstre, sørg for å strekke til høyre også. Hvis du er bøyd fremover, bøye bakover også.
Utfør tøyningsøvelser under oppsyn av en fitness-ekspert. Med mindre du har tilsyn, ville du ikke vet om du gjør øvelsene på riktig måte eller ikke.
For å bli fleksible, er det svært viktig å ha et balansert kosthold. Øke forbruket av grønne bladgrønnsaker og frukt. Drikk mye vann og ha mat rik på proteiner og kalsium.
Sørg for å nyte alle deler av kroppen din mens stretching - skuldre, rygg, ben, lår, fingre, ankler og håndledd. Du må ha en fleksibel kropp som en helhet og ikke i deler.
Øvelser For skulderen, løfte små vekter hver dag, slik at musklene får tonet opp. Bevegelsen til å løfte vekter opp og ned vil gjøre skuld fleksibel.
For ryggen, stå med armene falle til sidene løst. Twist fra den ene siden til den andre siden.
For bena, sitte flatt på bakken, med bena ut i front.Bend den øvre del av kroppen din mot knærne, og pass på å holde ansiktet fremover og ikke nedover
. for den øvre lår, klem dem i 1 minutt. Slipp og klem igjen. Fortsett denne i 5 minutter
For anklene, sitter med ett ben foran deg. Ta den andre ankelen og hvile den på kneet, så hold foten og vri ankelen.
For fingrene, lage en knyttneve. Så sakte åpne knyttneve og strekke fingrene bakover så langt som mulig. Gjenta det med den andre hånden også.
