Hvordan bli kvitt Morgenkvalme - Tips for å bli kvitt Morning Sickness
En av de vakreste øyeblikkene som en kvinne kan oppleve er å være gravid. Sammenhengen mellom en kvinne og hennes baby er en av de unike forholdene i verden. Omvendt, har reisen sin downfalls også, og en av de mest vanlige bivirkningene er morgenkvalme. Også kjent som kvalme eller graviditet sykdom, påvirker morgenkvalme 50-95% av gravide kvinner. Det kan vare i hele varigheten av svangerskapet eller etter de første par månedene. Det er mange måter å lindre og bekjempe symptomene og minimere effekten av morgenkvalme. Les videre for å vite tips om hvordan du kan bli kvitt morgenkvalme. Tips for å bli kvitt morgenkvalme
Foretrekker å ta fire til seks små måltider på en dag, i stedet for tre tunge seg. Lange tomrom mellom måltider og spise for mye på ett måltid kan føre til kvalme.
Ikke sulte deg selv før du spiser noe. Spis små måltider gjennom dagen, samt når du føler deg sulten.
spise i sengen for å unngå tom mage og holde blodsukkeret på rett kjøl.
Så snart du våkner opp i morgenen, har hackere eller tørr toast. Hvil i rundt 20 til 30 minutter, og deretter komme opp fra sengen.
Når du føler deg kvalm, har bland matvarer, som kjeks, gelatin, buljong, ingefærøl, stk saltet kjeks og saltstenger.
ikke ta for mange væsker med måltider. I stedet, drikke små mengder væske mellom måltidene.
Prøv å spise og drikke noe som inneholder ingefær. Drikk ingefær øl, spise ingefær godteri eller nippe ingefær te.
Ta matvarer som inneholder mye proteiner og komplekse karbohydrater, som peanøttsmør, selleri, nøtter, ost, kjeks, melk, cottage cheese og yoghurt, til bekjempe kvalme.
Ha en snack som er høy i protein og komplekse karbohydrater, like før du går til sengs.
Hvis du er oppkast, drikke rikelig med væske, som de er lettere å fordøye enn faste stoffer.
For å bekjempe kvalm følelse, ta urtete, fruktjuice, milkshake og popsicles. Reduser inntaket av te og kaffe.
Unngå eller redusere bruken av krydder og fett. Stekt mat kan gjøre kvalme enda mer verre.
Få ekstra søvn og slappe av mye, både fysisk og følelsesmessig utmattelse kan forverre morgenkvalme.
Minimer stress, som morgenkvalme er mer vanlig hos kvinner som er under mye stress, enten på jobb eller hjemme.
Carry en lollipop eller godteri når du kommer inn i bilen, for å unngå sykdom.
Smell fine ting, som din luktesans er veldig følsomme under svangerskapet. Smell sitron, vanilje, peppermynte eller noe som du liker.
Legg et par spiseskjeer av eple cider eddik til en kopp varmt vann og fordøye det. Dette vil nøytralisere magen og avgjøre det.
Sleep så mye du kan. Siden du er gravid, vil kroppen gå gjennom mange endringer, og dermed ta hyppige naps i løpet av dagen, gå til sengs tidlig eller stå opp sent i morgen.
Tips
for å kompensere for næringsstoffer savnet gjennom å ikke spise eller kaste opp, ta prenatal vitamintilskudd.
