Tips for å gi (og motta) en god massasje

Tenk om: Massasje = helse, ikke luksus

Forskning viser massasje senker kortisol (stresshormon), reduserer astmasymptomer hos barn, løser spenningshodepine.

Vann er avgjørende

Massasje frigjør giftstoffer. Drikk 2–3 glass vann første time, opp til 8 glass de neste 24 timene for å skyll dem ut.

Oljer og dufter

Test ulike oljer – de gir ulike reaksjoner. Olje gir glid, næring, aromaterapi. Reduserer friksjon og rykker på huden.

Massasje til barn

Sovnvansker? Gi en mild massasje: rygg, armer, ben, hals. Lett olje gjør det mer behagelig. Fungerer for foreldre uten spesialutdanning.

Etter massasjen: Varmt bad

Fremmer effekten, beroliger muskler ytterligere. Personen vakner mer ut hvilt.

Les kroppsspråket

Ansikt og muskler avslører smerte/behag. Med erfaring lærer hendene å «lese» kroppen. Strammer kroppen → du presser for hardt.

Sår og heling

Massere *rundt* et sår (ikke på) øker blodstrømmen → raskere heling, færre narben.

Gravide: Unngå hull i massasjebordet

Bruk bord uten hull for magen, ekstra puter for komfort og sikkerhet – unngår ryggbelastning.

Husk disse tipsene neste gang du gir eller mottar massasje – det gir best mulig opplevelse og effekt.