Alt du trenger å vite om P90X

Hva er P90X?

90-dagers ekstremt hjemmetreningsprogram (Tony Horton, Beachbody). 12 ulike økter, ernæringsguide, treningsshart, kalender for progresjon. Advarsel: Ikke for deg som vil lett program! Streker deg til grensen.

Prinsipp: Muskelforvirring

Kroppen tilpasser seg uniform belastning → resultater stopper ved terskel. P90X varierer muskelbelastning konstant: 12 økter i ulike sekvenser/intensiteter ifølge mål. Mangfold = nøkkel til suksess.

Ernæring – like viktig som trening

Guiden forteller når og hva å spise for å få bensin i musklene akkurat når de trenger det. Balanse trening/ernæring = avgjørende.

Utstyr

Minimalt: par dumbbells + stang for pull-ups. Hjemmebasert. Blanding av cardio/aerob i sirkut.

For hvem?

Ikke for «kaste noen kilo lett». Krever klare mål og vilje til ekstremt arbeid. Vær ærlig med deg selv før bestilling.