Topp 5 årsaker til høyt kolesterol

Kolesterol – ven og fiende

Kolesterol bygger celler, vitamin D, hormoner. Men høyt LDL («dårlig») gir plakk i årene (åreforkalkning → hjerteinfarkt/slag). HDL («godt») renser LDL. Mål: lavt LDL, høyt HDL.

De 5 største årsakene

1. Vektøkning: +20 % vekt → ↑LDL, ↓HDL. Overvekt = høy hjerterisiko.
2. Feil kost: Mettet fett (kjøtt, meieri, fastfood) og trans-fett hever LDL mest. Mettet fett er nødvendig, men i moderasjon.
3. Alkohol: Øker HDL, men ikke senker LDL. Overforbruk skader lever/hjerte, øker blodtrykk og triglyserider. Netto negativt.
4. Røyking: Senker HDL markant + andre skader = like farlig for hjertet.
5. Fysisk inaktivitet: Stillesittende liv → ↑LDL, ↓HDL. Enkel gangdaglig gang gir store gevinster.

Ukontrollerbare faktorer

Alder, kjønn, etnisitet påvirker også, men livsstilsendringer (kost, motion, vekttap, røykeslutt, moderat alkohol) gir mest kontroll.