Angst og depresjon: Symptomer, årsaker og veien til heling

Forstå tilstandene

Angst og depresjon er vanlige psykiske lidelser som påvirker hele livet: humør, tanker, kropp, sove, evne til å fungere. De kan være kortvarige eller kroniske, og rammer alle aldre/kjønn. Ofte forekommer de samtidig.

Kjerne symptomer

• Varig nedstemt, dyster stemning
• Tanker på død/selvmord
• Negative tanker/følelser dominerer
• Tap av interesse/livsglede (anhidoni)
• Stemningssvingninger
• Konsentrasjonsvansker
• Beslutningssvikt
• Rastløshet
• Søvnforstyrrelser (for mye/lite)
• Appetitt/vektsvingninger
• Økt irritabilitet
• Sosial isolasjon
• Energitap, utmattelse
• Motivasjonsmangel
• Risting i hender (fysisk tegn)
• Konstant bekymring
• Tilbaketrekning til ensomhet
• Panikk ved bagateller
• Skyldfølelse (gjørt/ikke gjort)
• Stress-/spenningshodepine
• Muskelsmerter (rygg, kramper)
• Hjertekvikling
• Savnet seksuell lyst
• Lav selvverdi

Årsaker

Hektisk livsstil, karriere/relasjonskriser, eksamenspress, fysisk sykdom, arv, manglende emocjonell utløp i relasjoner.

Behandling

• Psykologisk terapi (KBT, metakognitiv terapi, ACT).
• Medisinering (SSRI/SNRI) ved moderat/alvorlig tilstand – fastlege/psykiater.
• Livsstil: Regelbunden motion, søvnrutine, sunn kost, mindfulness, natur.
• Familie/nærstand: Kjærlighet, tålmodighet, lytting, oppmuntring til profesjonell hjelp – avgjørende for restitusjon.

Viktig: Du er ikke alene. Hjelp finnes. Ring legevakt 116 117 eller nød 113 ved akutt krise.