Gi en profesjonell fullkroppsmassasje – trinn-for-trinn guide
En god massasje er den ultimative avslutningen på en stresset uke. Med riktig teknikk kan du gi din partner en spa-opplevelse hjemme. Her er en fullstendig guide.
Forberedelse
- Stemning: Dempet lys, behagelig temperatur, rolig musikk, aromalys, friske blomster.
- Underlag: Myke håndklær på fast, flatt overflate. Varme aromaterapiolje (søt, beroligende duft) i hendene – gir glidning og varmeeffekt.
- Posisjon: Mottaker ligger på magen, bekvem. Sjekk komfort hele tiden.
Massasjeteknikk (trinnvis)
- Hode, nakke, skuldre: Sirkulære bevegelser på hodesider, press rundt hode/bak ører. Strek tempelene, glid ned nakke, kna skuldre. Tommlerotasjoner på ledd. Glid hender ned skuldre, kna med brødbevegelse.
- Rygg og sider: Liberalt med olje. Sirkulære/utadvendte bevegelser opp til skuldre, over armpiter, ned ryggsider. Glid ned korsrygg, opp igjen.
- Korsrygg og sete: Press med hæler og tommler, sirkulære bevegelser nedover. Inkluder sider fra hofter til lårerot.
- Ben (bakside): Start øverst på ett ben. Sirkulære bevegelser på lår, glid lett over kne, ned til kavle, opp og ned. Føtter: energisk fra hæl til tær. Nok olje hele tiden.
- Vend mottaker (ryggside): Ben: forsiktig masser lår og kne, oppover med store myke sirkler. Unngå press på mage.
- Lårfront, hofte, brystkasse: Strek opp mot brystbein. Bryst: fra midten ut mot brystmuskler.
- Nakke (avslutning): Mykt gni med tommel fra kjeveben opp til øre og retur. Avslutt rolig.
Viktige tips
- Gjør alt sakte og jevnt.
- Press så mottaker ønsker – spør underveis.
- Hvis mottaker sover inn: ta det som kompliment.
- Massasje skal være hyggelig for begge deler.
- Ta tid, stol på hendene dine.
Med øvelse vil du mestre kunsten å gi en dypavslappende massasje.
Tidligere:Lindring av såre muskler – hjemmemidler som virker
Neste:Ketose – symptomer, årsaker og hvordan håndtere overgangsfasen