Lindring av såre muskler – hjemmemidler som virker

Søre muskler etter treningsøkt, langvarig shopping, manuelt arbeid eller stille sitting er vanlig. Mens alvorlige skader krever lege, kan vanlige smerter lindres med enkle midler.

Effektive hjemmemidler

• Hvile: Unngå hard belastning 2–3 dager.
• Sitronsaft: Øker oksygen/næringsstofftransport til musklene, detoksinerende.
• Epsom salt bad: 2 kopper i varmt badekar, bad 20 min. Eller varm kompress med Epsom salt.
• Strekking etter aktivitet: Hindrer melkesyrehopping, gir langsiktig lettelse.
• Kuldebehandling: Isbruk bryter ned melkesyre, gir umiddelbar hjelp.
• Salve/gel for såre muskler: Hold alltid i medisinskassen.
• Varm bønnepose: 50–100 g tørket bønner i sokk, varm 30 sek i mikro, avkjøl litt, legg på smerteområde.
• Riktig kosthold med protein: Forhindrer muskeltap, øker restitusjon.
• Gul sennepsfrø i badet: Sammen med Epsom salt for ekstra lettelse.
• Eplecidreeddike: 2–3 kopper i badekar, bad for smertelettelse.
• Rispude: Langkornet ris i sokk (dobbelt sokk), varm 90 sek, avkjøl, legg på muskler.

Kombiner hvile, kosthold og lokale behandlinger for raskest mulig restitusjon.