Hes stemme: Hjemmemidler og råd for raskere heling

Hvorfor blir stemmen hes?

Heshet (dysfoni) kan skyldes forkjølelse, virus/bakterier, allergi, sur oppstøt (refluks), røyking, vokal overbelastning (rope, synge). Stemmebåndene svullner og vibrerer ujevn.

Soforbud og stemmehygiene

• Stille: Unngå å snakke/synge. Stemmebånd trenger hvile for å helbre.
• Naturlig tonelig: Må du snakke, bruk lav, rolig stemme uten press.
• Mye vann: Drikk jevnlig hele dagen – holder slemhinner fuktige.
• Lunkent vann ved langvarig tale: Unngå kaldt/varmt.
• Unngå koffein og alkohol: Tørker ut halsen.
• Refluks-behandling: Lav syre kost, forhøyd hovedende i seng.
• Unngå røyk/støv: Irriterer stemmebånd. Bruk luftfukter om vinteren.
• Behandle grunnårsak: Forkjølelse/allergi med medisiner/hjemmemidler.
• Sov og massasje: God nattesøvn, masser nakke/kjever/skuldre.
• Unngå skrik/rost/hi: Presser på stemmebånd.

Når du skal til ØNH-lege

Hvis heshet varer mer enn 2–3 uker, eller ved heiserhet uten forklaring, smerte, vanskelighet med å svelge – undersøkelse nødvendig for å utelukke knuter, polypper, cancer.