Hvor lenge kan du gå uten søvn - Cons utilstrekkelig Sleep
Det er fire på morgenen i morgen, og du fortsatt er heads-up, bleakly venter på soloppgang og se på rødmusset sifrene i nattbords huke bort til en annen dag. Du trekker tilbake arkene og prøve å få litt snooze, men alarmen slår tilbake, og du er tilbake på føttene igjen! Vel, hvis du tror du er den eneste som fanget inn i dette irriterende anfall av våkenhet, ta hjertet for du er ikke den eneste! Mange folk ofte klager over mangel på søvn som ikke bare undergraver deres produktivitet, men også krukker kvaliteten på livet. Alt fra stress til over slogging til kveldsåpne TV-programmer kan kaste en til anfall av søvnløshet forårsaker store dysfunksjon i det lange løp. Søvnmangel er en alvorlig tilstand som kan føre til alvorlige konsekvenser. Hvis du tar noe mindre enn fem minutter å trykke på snooze-knappen så snart du plunk hodet på puten, betyr det at du er søvn fratatt. Hvis du virkelig har en tøff tid å holde peepers stengt, deretter lese denne artikkelen kan gi deg nok av grunner til å snorke av. Men før du går, her ’ s litt trivia for deg - Visste du at den lengste rekorden for flest antall søvnløse timer er 18 dager, 21 timer, 40 minutter? Nå er det en mareritt rekord! Ulemper med lite søvn
Ikke får nok Z ’ s? Vel, alt fra arbeid stress til forstyrret søvn til din pen rødhåret nabo kan sende god natts søvn for en kaste. Resultat, over binging! Det har blitt bevist at dårlig eller mangel på søvn ofte stimulerer appetitten øker " ghrelin hormon &rsquo ;, dermed bryne opp fristelsen til å overstadig på høy-kalori ting, mer enn noensinne. Denne høy-kalori inntaket kan i løpet av årene føre til alvorlig vektøkning og fedme, og selv utløse av hjerte- og karsykdommer. Så hvis du ønsker å leve sunt og lenge, du bedre ta opp med de ekstra blunker snart.
Vet du at folk som sover mindre enn sju timer er mer utsatt for influensa enn de som liker sine åtte-timers siesta hver kveld? Det ’ s vitenskapelig bevist at folk som sover mindre har en skrøpelig immunsystem enn de du får deres god natts søvn. Anfall av søvnløshet kan svekke kroppen ’ s effektivitet mot antistoffer og forårsake mer skade enn godt. Så hvis du er fanger kaldt for ofte, har du sannsynligvis vet nå hva ’ s forårsaker aaaatttccchhooo!
Se på TV lenger timer, arbeider i fronten av laptop for lang eller til og med en ekstra skudd av koffein kan kaste deg inn i et anfall av våkenhet. Dette kan føre til dårlig ytelse, økt irritabilitet og økt risiko for diabetes. Medisinsk forskning har vist at personer med dårlig søvn, over tid, utvikle resistens mot insulin, fører til diabetes. Folk som sover mindre enn seks timer er mer utsatt for å utvikle dette " ikke-så-søt ’ betingelse.
ha en tøff tid på å holde øynene lukket? Vel, så bare hoppe over kvelds, booze-pepret gong show og fange opp med riktig kveldsmat og sove. En fersk studie har funnet at mindre enn sju timer med øye-shut kan øke nivået av " kortisol ’ eller stresshormoner i kroppen fører til økt hjertefrekvens, høyt blodtrykk og høyt blodsukker. Dette kan føre til livsstilssykdommer som høyt blodtrykk, hjertesykdom og diabetes type 2.
« Ouch! Ryggen min gjør vondt ” Hvor ofte har du levd en lang natt og våknet opp neste morgen med en sår hals eller føtter? Tro det eller ei, kroniske smerter som leddgikt og ryggsmerter er ofte smertefulle upshots av dårlig søvn. Forskning har funnet at folk som får dårlig søvn er mer sannsynlig å oppleve smerte enn de som får sin søvn.
